怎样做一个自律的人？

你好，我是壹点灵的心理咨询是宁梦

看到你的描述中提到两个问题，一是觉得自己不行没有自信，另一方面觉得不知道怎样做一个自律的人。

首先我们来说一下为什么会出现这种情况

通常一个人不自信，觉得自己不行，并且觉得自己不够自律，那大部分原因是来自于原生家庭。由于父母早期的教育模式给了自己太多的不认可，或者其他的外界给了自己的不认可，造成了自己认为自己不行的自卑心理

另一方面由于没有办法很好的规划自己的生活，认为自己不够自律，甚至能力不足而更加导致了不自信，甚至自卑的情况，通常就会出现低价值感的心理状态。

那么我们怎么来改善这种情况呢？

1.自我觉察，接纳自己的不完美

首先进行自我觉察非常重要。对自己的优点，缺点以及行为模式，有一个很好的了解，对于自律和自信来说，都同样重要。世界上的每一个人都不是完美的，每个人都有自己的优点和缺点，接纳自己同样不够完美，其实真的没有什么大不了。有时候自己做不到的事情，只是刚好自己没有那么擅长。

2.自我正强化，及自我肯定

自卑的状态往往是由于大量的负强化，也就是通常所说的这个不行那个不行，听的多了就认为自己真的不行。
那么就让我们反其道而行。进行自我正强化，寻找自己的优势，针对自己的优势，对自己给予肯定。每当自己做了比较棒的决定或做出了好的工作成果时，给予自我奖励。

3.制定计划，养成自律

自律通常与个人情绪，行为习惯，目标细化等细节有关。
那么就从现在开始观察自己的情绪变化，让自己保持稳定的情绪，制定自己的目标计划，为自己的目标进行细化。根据自己的细化目标，分阶段进行行为养成。每天进步一点点会发现有质的飞跃。

希望我的回复能帮助到你。