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怎样做一个自律的人？
路灯下的小女孩
放不开，有点爱转牛角，没有别人的那种豁达，总觉得自己不行，最主要自己不知道怎样做一个自律的人，
我想要成为一个自律的人，这本身是一件很好的事情。他意味着我想自己变得更好，他也意味着我对未来抱着美好的期待。但我们往往就会发现，就像我想要去告诉自己，不要去钻牛角尖一样。我越想去变得自律，却越难以变得真正自律起来。
因为这里会有一个悖论性的问题，如果我不是一个自律的人，那么我怎么可能能够让自己变成一个自律的人呢？而如果我是一个自律的人，那我为什么又需要去通过一些努力才让自己变得自律呢？再加上究竟怎么样才算是真正的自律呢？是要达到某一个目标我才是自律的，还是说只要我在朝着这个目标前进，我就是自律的？如果我寻求他人的帮助去获得的自律，那他是真正的自律吗？还是说这其实只是他律。
我们往往会发现在上述的一个或几个问题的共同作用之下，我们的自律的努力就可能会落空了。这就是家庭系统咨询里面经常会提到的，我的努力很有可能反而会带来所有的问题维持不变。他的出发点可能是好的，寻求的方法在别人那里，或者在我们的预想当中，应该也是有效的。但是在实践当中就会因为种种原因使得他适得其反。那么这个时候我们就要探索，既然我们要解决问题，是否可以去换一个模式。比如在这里我是否可以先放下对于自律的执着，而只是将注意力放在如何通过享受过程去完成某个任务。相信很多人都会有这样的感受的，在我们玩游戏或者看小说或者看电视的时候，因为过程挺有趣，所以我从来不用担心自律的问题。
谢谢老师，有点官方了，
您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说自己放不开，爱钻牛角、不豁达、觉得自己不行，最主要是您不知道如何成为一个自律的人，所以您内心非常焦虑和痛苦，是这样吗？
看得出您还是非常自省的，很多人似乎很难发现自己的问题，所以这一点是非常值得肯定的。似乎您对现在的自己非常不满意，所以一下罗列出自己好多缺点，那么您想想是什么原因让您有这么多缺点呢？看到您说您最主要是希望自己可以做到自律，那么您觉得自己不自律最主要的根源是什么呢？生活中，您的这些问题有没有在工作、生活和学习中带来麻烦呢？身边的朋友、家人对您又是怎样一种评价呢？
首先，我们先说一下喜欢钻牛角尖的人。他可能是因为：
1.认知方面消极。表现在看待问题负面情绪多，自信心不足，对事物总是看到悲观的一面。2.偏执型人格。容易把思维停留在某个点上。
3.固定思维，不思进取。您觉得自己是什么原因呢？
其次，关于无法自律的主要原因，也有下面几点：
1.没有看到实现目标带来的好处，所以放弃。
2.给自己定的目标太高，难度太大，不切实际
3.危机感不强，意识不到严重后果
4.对自己要求太高，做不到而失去信心。
看到这里您是不是觉得您说自己不行，不自律的主要原因是因为缺少自信呢？似乎您还有些负面情绪，所以您列举的这些诸多原因最主要的根源还是需要建立自信，消除负面情绪。
那么下面给您一些建议：
1.懂得悦纳自我，正视自己的不足，并且接受它。
2.远离负能量的人和事情，多于正向的人交流。
3.做自己感兴趣的事情，懂得释放情绪，不要积压负面情绪。
总之，自信心和对事物的认知改变是需要长时间的过程，只要坚持调整，相信会成为您想要的那个人，加油！
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
通过你的描述，看到了你对自己的否定，感到了你有些自卑，还有对别人豁达的羡慕，所以你想让自己自律起来，能让自己的人生呈现出价值。
每个人身上都各有优缺点，世界上没有完美之人，但是会有逐步走向完善之人，而你就处在这进步之中。
你想要自律，但不知怎么做，那你是怎样看待自律的呢？你接下来会怎么做呢？
自律，简而言之就是自我约束。现在大部分人都是他律，而缺少自律。比如，每天还没上班就在想什么时候下班。仅仅是为了生存下去而不得不工作，往往都是消极应付，这些来自外界因素的约束，便是他律。
那怎么自律，从哪些方面自律呢？
1.思想管理方面。
思想决定行为，自律决定未来。只有发自内心的认可一件事，才更有可能去实践。主动去做，是一种良好的心理暗示。内心强大了，思想就有了深度。一个人优秀是优秀，一群人优秀便是强大，与优秀的群体在一起，被优秀人的思想浸染，潜移默化。
2.行为管理方面。
制定计划和小目标，根据细化来分解目标，让自己建立信心，逐步适应并适当加任务。
3.情绪管理方面。
情绪管理对于做人做事至关重要，需要我们用一辈子来好好修炼。一个人能够做到不被内心情绪恶魔控制，才是真正主宰了自己人生，活出了更加高深的境界。
一句话可以成事，一句话可以坏事，说话的情绪不同，给人的感受不同，最终的结果也不同。
生活中的困难挫折，都是可以解决的，但我们的情绪若是先入为主，变得急躁不安、暴跳如雷，则小事成了大事，好事也成了坏事。所以说，事情本不难，情绪坏事，很多时候，不是因为事情难倒了我们，而是我们自己内心的坏情绪耽误了事情。
4.精力管理方面。
人的精力是有限的，注意合理休息，劳逸结合，才能在工作时更加投入。每天的工作之外，还有精力的话，也可适当完成一些其他的任务。
不论你选择从哪一部分开始行动，刚开始的具体目标可以选择小、少且容易的，这样轻松完成后，会增加自我效能感，并促进接下来行动的良性循环。
感谢信任！希望我的回答对你有所启示，如有需要请寻求专业老师的帮助。
你好，我是壹点灵的心理咨询是宁梦
看到你的描述中提到两个问题，一是觉得自己不行没有自信，另一方面觉得不知道怎样做一个自律的人。
首先我们来说一下为什么会出现这种情况
通常一个人不自信，觉得自己不行，并且觉得自己不够自律，那大部分原因是来自于原生家庭。由于父母早期的教育模式给了自己太多的不认可，或者其他的外界给了自己的不认可，造成了自己认为自己不行的自卑心理
另一方面由于没有办法很好的规划自己的生活，认为自己不够自律，甚至能力不足而更加导致了不自信，甚至自卑的情况，通常就会出现低价值感的心理状态。
那么我们怎么来改善这种情况呢？
1.自我觉察，接纳自己的不完美
首先进行自我觉察非常重要。对自己的优点，缺点以及行为模式，有一个很好的了解，对于自律和自信来说，都同样重要。世界上的每一个人都不是完美的，每个人都有自己的优点和缺点，接纳自己同样不够完美，其实真的没有什么大不了。有时候自己做不到的事情，只是刚好自己没有那么擅长。
2.自我正强化，及自我肯定
自卑的状态往往是由于大量的负强化，也就是通常所说的这个不行那个不行，听的多了就认为自己真的不行。
那么就让我们反其道而行。进行自我正强化，寻找自己的优势，针对自己的优势，对自己给予肯定。每当自己做了比较棒的决定或做出了好的工作成果时，给予自我奖励。
3.制定计划，养成自律
自律通常与个人情绪，行为习惯，目标细化等细节有关。
那么就从现在开始观察自己的情绪变化，让自己保持稳定的情绪，制定自己的目标计划，为自己的目标进行细化。根据自己的细化目标，分阶段进行行为养成。每天进步一点点会发现有质的飞跃。
希望我的回复能帮助到你。