怎么修正讨好型人格？ 我很清楚我是讨好型人格，我不想过于在乎外界对我的评价，对我的影响，但是嘴上说着不在乎，心里却总是特别在乎！同事或者朋友对我一点冷落，或者不高兴了，我就会担心是不是因为我哪里得罪人家了！其实我也清楚，人家不高兴可能不是因为我，但是就是会不由自主的在心里盘算一遍，今天是不是哪里惹到人家了！这种感觉真的很讨厌
怎么修正讨好型人格？
我很清楚我是讨好型人格，我不想过于在乎外界对我的评价，对我的影响，但是嘴上说着不在乎，心里却总是特别在乎！同事或者朋友对我一点冷落，或者不高兴了，我就会担心是不是因为我哪里得罪人家了！其实我也清楚，人家不高兴可能不是因为我，但是就是会不由自主的在心里盘算一遍，今天是不是哪里惹到人家了！这种感觉真的很讨厌
您好，我是1.0的心理服务者杨珠文，很高兴能够为您提供解答服务。
看了你的描述，你说自己是讨好型的人格，你对自己有一个清楚的认知，这点非常棒，你现在努力的在说服自己，改变自己的思维方式，你跟自己说我不在乎你们怎么看我，怎么评价我，但是当有事情发生的时候，你的第一反应就是人家会怎么想我，我是不是让别人不高兴了，你明明这种想法是不对的，但就是控制不住这个错误的信念，你讨厌这样的自己，就好比讨厌别人的明知故问，这种感觉让你很心烦，不知道我是否理解了你的心境。
认知行为心理学是这么说的：人的看法与想法（认知）决定自己的心情以及行动；人之所以感到情绪困扰，主要是由于他对事、对人、对己的不适当的看法。讨好型人格非常容易出现人际关系的问题，总是过分讨好别人，贬低自己，其中比较核心的问题就是过度自卑，没有办法接纳自己
现在你清楚自己是讨好型的人格，那我们可以来思考一下
你知道人家不高兴跟你没关系，但还是控制不住的会想是不是我哪里做的不好，惹对方生气了，你为什么会有这样的想法呢？如果对方生气了，会对你产生怎样的影响？
你很担心会得罪别人，你是在害怕什么吗？
当你有这种念头出现的时候，我们不妨学会用批判性思维来思考，它会让我们重新认识周围的环境，重新认识发生在身边的一切，你存在的价值一定不是为了“让所有人都满意”，这既不合理，也不可能，更不会给你带来真正的价值感。
找到比讨好更重要的事，你可以认真地问问自己：
做什么事能真的让我觉得有成就感、很开心？而不是因为别人的评价？
我想成为一个怎样的人？我希望若干年后的我能做什么事，周围有谁？
为了成长为自己想要的样子，我现在可以做些什么？
希望我的解答能够帮助到您，如有疑问欢迎私信联系。