怎么可以忘记一个人

你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
看到你的留言，谈了恋爱分手后忘不了对方。我想你现在一定非常难过。那么我来帮你一起找一下原因吧。
分手难忘记对方。有的时候难忘并不是因为爱，不是因为喜欢，而是因为某些心理效应。
比如未完成效应、恋爱惯性和损失厌恶心理。人们对于未完成的事件往往比对已完成的事件有更深刻的记忆，比如未完成的作业、领导交代的任务，往往会记得比已完成的作业跟任务更清楚。
没有结果的恋爱就像未完成的任务，更容易让你时不时的想起。如果当时我没那么说就好了，如果当时我对她再好一点就好了。这就是未完成效应。
恋爱当中，两个人已经相互习惯了每天都有人聊天，有人说话，有人陪的感觉，突然分开，生活好像突然空了一样，所有的激情跟渴望瞬间得不到满足，就会让你更怀念两个人在一起的日子，但不一定是深爱着对方，这就是恋爱惯性的作用。
另外，人们拥有后再失去某件东西，你从来没有拥有过这件东西带给自己的痛苦更多更深。因此，当你和恋人分手了，曾经拥有的突然失去了，会让你感觉比未曾和对方在一起时更让你痛苦。对损失的厌恶容易增强你对对方的想念，让你更想要再找到对方，这就是损失厌恶的心理。
那么你或许可以想一下，你究竟是因为深爱，还是因为这些效应对对方念念不忘？

给你几个建议：

1.调整情绪，写情绪日记
把每一次的心痛，每一次想起的记忆，难过的情绪记录下来。既然无法忘记，那就让他们换一种方式存在。在记录的同时，或许你会发现某种方式会让你
没没那么难过，某件事情比你写的这些更吸引你。

2.重新审视你放不下的对象
既然放不下，就不要逃避。好好的重新来想一下。可以罗列出他的优缺点，分手的原因。理智的来审视，是不是真的很爱他，还是你在被你的心理原因控制。

3.给自己一个仪式感
给自己一个仪式感，让自己告别那段过去。告别自己的付出，迎接一个全新的自己。

希望我的回复能够帮助到你。