心事随笔 明明知道自己应该做什么，但是动不起来。依旧躺在床上刷手机。之前经历过好多次考试上的失败，没有信心学好现在要学习的内容。然后到了晚上就会自我批判，觉得自己又浪费了一天，为了排解这种情绪，玩手机玩到昏睡过去。好像自己一直在内耗，而且手机成瘾，不知道要怎么改变，可以给我一些可操作的建议吗，谢谢。
心事随笔
明明知道自己应该做什么，但是动不起来。依旧躺在床上刷手机。之前经历过好多次考试上的失败，没有信心学好现在要学习的内容。然后到了晚上就会自我批判，觉得自己又浪费了一天，为了排解这种情绪，玩手机玩到昏睡过去。好像自己一直在内耗，而且手机成瘾，不知道要怎么改变，可以给我一些可操作的建议吗，谢谢。
您好，我是壹点灵的 心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
从你描述的情况来看，现在正处于一个缺乏动力的时候，做什么事情都缺乏激情，不想工作，不想思考，不想完任务。其实大部份人到了某个阶段，都会有这样的感受。生活太累了，做什么都毫无兴趣，唯一想做的事情就是躺在床上刷手机，不想面对生活的琐碎，上班的压力，生活的压迫。
这样的感受，在老师的很多咨询者身上都是有过的，老师给你提几点小建议，你可以参考下，也欢迎你跟老师一些讨论：
1.不要去跟别人做比较，我们只跟自己比，只跟自己的昨天比，自己地去年比，只要自己一点一点的变优秀，就是最棒的。你知道龟兔赛跑的故事吧，生活当中很多人像是兔子类型的人，他们跑得很快，吸引别人的眼球，别人看着他们快速进步的脚步，都投去了羡慕的眼光。但是，最终胜利的是乌龟型的人，他们有恒心，有毅力，他们能够持续不断地努力，不与别人比一朝一夕。
2.为自己定立目标，根据自己的兴趣爱好，职业发展制定目标，然后把目标切割成一个个的小目标，越小越好，小到每天只要做一点点，就可以完成。然后再根据完成的情况，逐步调整自己的习惯。这样会形成一个正向的激励，每天都进步一点点。
3.多读书，多扩展社交。人接触各式各样的人，才可以拓宽视角，你才可以从多个角度来看等这个社会，看待自己。手机视频很多就是经过包装的，那只是属于小部份人的生活，全国在十三亿人口，大部份的人，其实都是像你我这样的平凡人。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信