总是不想活，觉得自己没用怎么办？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

从你简短的文字中我仿佛看到一个自我感觉糟糕透了的小孩。先给这个小孩一个有力量的抱抱～为你勇敢寻求帮助点一个赞～

觉得自己很没用，继而失去了生活的意义，这种感觉其实每个人都有经历过。对生活感到沮丧不一定是件坏事；它实际上可以成为一个有用的动力，帮助你得到自己一直想要的生活。

思考：
—哪些事情会让你产生挫败感呢？
—你是如何应对的呢？
—你觉得如何去做才能改变这种状态呢？

你必须明白，生活中的满足必须来自内心，而不是外界。向内看，开始看到你现在生活的潜力。

你可以从这些小事开始：

【对身边的每一个人都友善】
不论相信与否，这是感受自己力量的第一步。如果你不认为自己有价值或者足够好，那么你可能不会意识到自己对他人的影响。事实上，无论你是谁，你都有能力对世界产生积极（或消极）的影响。你的糟糕情绪是会传染的；而快乐和积极也是。

研究表明，为别人做点好事会增加我们大脑中“感觉良好”的化学物质，即血清素。所以，即使你感觉不如太好，也要试着对别人好——在这个过程中你就会感觉更好一些。

【花点时间想想你带来的美好事物】
在考虑到你的一些长处之后，把他们写在小纸条上。
用胶带把它们贴在镜子上，这样你每天晨起准备的时候就可以看到了，并把这些当作是你所能提供的小小提醒。如果你很难发现自己的优势，那就做一次自我探索活动来发现它们。拿起纸和笔，花几分钟回想一下你生命中发生过的一次美好经历。想想你是如何处理这段经历的，你的优秀是怎么展现的。想想你最喜欢做的活动和项目，这些都是你的强项所在。

【改变你的自我对话】
你对自己和生活的感觉可能取决于你在脑海里对自己说了什么。你的自我对话可以成就你，也可以毁掉你。积极的对话能带来自信，提高自我效能感和更好的情绪。相反，消极的自我对话会导致抑郁、焦虑和自卑的恶性循环。

可以遵循以下的策略来改变你的自我对话避免孤注一掷的想法，比如认为你需要改变整体来变得更好。

相反，想想生活中你最不满意的具体的一两个方面。然后，想想你是否可以做些什么来改善这些。注意你的想法，问问自己，这些想法是让你感觉更好还是更糟？当你发现一个消极想法时，努力把它改变成更积极的想法。

【认识到所有人都有缺点】
所有人都有可取和不可取的特征。当你发现自己沉溺于自己的缺点，却高估别人的优点时，就需要停下来，进行一次现状核查。检查你的自我对话，仔细倾听你对自己说的话。质疑非理性或者消极的想法，比如“好像每个人努力了都能考出好成绩，除了我。”仔细观察思考下，就一定会发现这种说法的例外所在。

【发展感激之情】
培养一颗感恩的心。感恩是大多数自我价值感低下的人所缺乏的东西。如果你能跳出自己的世界，看到你所拥有的有多好，你会更觉得生活有价值。

注意生活中那些微小但有意义的时刻。回想一下你觉得自己真正活着、有意义的时候。回忆一下你在这些时刻的感受。要留意到，在你的生活中总有一些重要的事情定期发生，它们指向着你的价值。

生活就是一面镜子，你积极的面对，自然会有所收获。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。