注意力涣散 我是一名重点高中的在校生，学习成绩还不错，但是总是因为马虎而错很多不应该出错的题目，导致自己的成绩还没能再前进一步。小学的时候上课就很容易走神，这个问题特别严重，一直遗留到高三还没有解决，每次考试这个问题就被严重的凸现出来，这次又是看错选项啦，看错字母啦，或者是单纯的计算错误等等我认为是很低级的绝不应该出现的错误。也想过很多办法，但是都没有怎么见效或者收效甚微，还有200多天就要高考了，我真的不希望自己是这样的一个状态应对这么重要的考试，但是我也真的很迷茫，问过很多老师也都没有很好的解决方法。很关键的是，注意力不集中或者是走神这个问题不仅仅出现在学习中，生活中也经常会有这样的情况出现，我觉得他已经融入到了生活中 成为了我的习惯，很容易就胡思乱想，写着写着题可能一个画面就从脑子里蹦出来了，可能是很开心的也可能是很不开心的，总之留给我的印象非常深刻，很难避免的就被它所吸引了部分的注意力，即使我很努力的想让自己赶快回到考试中，还是没有办法避免在我没有意识到的情况下注意力在不知不觉中溜走，可能也是我的习惯导致的，我生活中也是一个很喜欢幻想的人，幻想着更加美好的事情，更加优秀的自己，想的时候其实会很爽，但是可能这种无意义的幻想也为我的注意力涣散埋下了阴影，但是我又不太知道怎么去解决......很迷茫也愿意努力克服，但是没有方向.
注意力涣散
我是一名重点高中的在校生，学习成绩还不错，但是总是因为马虎而错很多不应该出错的题目，导致自己的成绩还没能再前进一步。小学的时候上课就很容易走神，这个问题特别严重，一直遗留到高三还没有解决，每次考试这个问题就被严重的凸现出来，这次又是看错选项啦，看错字母啦，或者是单纯的计算错误等等我认为是很低级的绝不应该出现的错误。也想过很多办法，但是都没有怎么见效或者收效甚微，还有200多天就要高考了，我真的不希望自己是这样的一个状态应对这么重要的考试，但是我也真的很迷茫，问过很多老师也都没有很好的解决方法。很关键的是，注意力不集中或者是走神这个问题不仅仅出现在学习中，生活中也经常会有这样的情况出现，我觉得他已经融入到了生活中 成为了我的习惯，很容易就胡思乱想，写着写着题可能一个画面就从脑子里蹦出来了，可能是很开心的也可能是很不开心的，总之留给我的印象非常深刻，很难避免的就被它所吸引了部分的注意力，即使我很努力的想让自己赶快回到考试中，还是没有办法避免在我没有意识到的情况下注意力在不知不觉中溜走，可能也是我的习惯导致的，我生活中也是一个很喜欢幻想的人，幻想着更加美好的事情，更加优秀的自己，想的时候其实会很爽，但是可能这种无意义的幻想也为我的注意力涣散埋下了阴影，但是我又不太知道怎么去解决......很迷茫也愿意努力克服，但是没有方向.
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
你描述了很多自己注意力上面不足，以及思维涣散的情况。但是老师读出来的是两个字，一个是“急”、一个是“快”。
我们先来说说这个“急”的部份。你提到做题是总是马马虎虎，做错题。那为什么会马马虎虎呢，无非就是想快不做好，急着完成这些题目。其实，你就是在这个的环境中呆不住，你想快点做完，可以完成任务，逃离这个环境。
所以，你得有意地调整自己，让自己可以呆得住，目前从你的描述当中更多的就呈现出来的情况，老师看不出这背后的心理机制。但是可以提供你的是，你得让自己慢下来，不要着急，一步一个脚印，题目一道一道地做，不要急于去做下一道，或者敢紧完成这些题目。当我们能够慢下来，自然就稳了，你自然就会认真地看题，把题目前清楚了，再下手去做。这样出错的机率才会大大地降低。
我们再来说说“快”这个部分。老师发现，你的思维很活跃，也充满幻想，有点艺术家的气息。这种气息放在某些地方是非常好的，但是在学习上就是不利于学习的。因为这些幻想的部份老是在你的脑袋里飞来飞去，进进去去，有时你都难以控制。
所以对这方面我们要加强训练。比如在学习的时候，你不要一下子学习太多，你要合理地安排时间，安排适合自己注意力集中的时间，每个人注意力集中的情况是不同的，有些人是二十分钟，有些人可以是2个小时，所以我们得根据自身的情况来安排，你每次只学习适合自己注意力地时间，时间到了就要停止，让自己放松休息一下，这个头脑可以自己飞翔。接着再下一次学习的时候，才可以更加的集中时间与注意力，这样长期的把时间切割开来，训练，相信你的情况会有所改善的。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。