专业的心理服务
平台承诺 免费退改
注意力涣散
赫赫声名的昆明
我是一名重点高中的在校生，学习成绩还不错，但是总是因为马虎而错很多不应该出错的题目，导致自己的成绩还没能再前进一步。小学的时候上课就很容易走神，这个问题特别严重，一直遗留到高三还没有解决，每次考试这个问题就被严重的凸现出来，这次又是看错选项啦，看错字母啦，或者是单纯的计算错误等等我认为是很低级的绝不应该出现的错误。也想过很多办法，但是都没有怎么见效或者收效甚微，还有200多天就要高考了，我真的不希望自己是这样的一个状态应对这么重要的考试，但是我也真的很迷茫，问过很多老师也都没有很好的解决方法。很关键的是，注意力不集中或者是走神这个问题不仅仅出现在学习中，生活中也经常会有这样的情况出现，我觉得他已经融入到了生活中 成为了我的习惯，很容易就胡思乱想，写着写着题可能一个画面就从脑子里蹦出来了，可能是很开心的也可能是很不开心的，总之留给我的印象非常深刻，很难避免的就被它所吸引了部分的注意力，即使我很努力的想让自己赶快回到考试中，还是没有办法避免在我没有意识到的情况下注意力在不知不觉中溜走，可能也是我的习惯导致的，我生活中也是一个很喜欢幻想的人，幻想着更加美好的事情，更加优秀的自己，想的时候其实会很爽，但是可能这种无意义的幻想也为我的注意力涣散埋下了阴影，但是我又不太知道怎么去解决......很迷茫也愿意努力克服，但是没有方向.
您好，我是壹点灵心理服务者王景丽。
感觉到你很迫切改变现状的心情，注意力不集中，容易走神幻想，考试的时候总是因为马虎出现错误，让你的成绩很难进步，失去了很多本来可以得到的分数。
老师非常理解你的心情，想到考试的时候因为一念之差导致的结果，让自己经常懊悔不已。
专注力的训练是一个需要长久的过程，首先可以总结一下自己考试犯错的方式，改正错误的方法之一就是首先要认识到它们。比如，看错选项，写错小数点，写错单位等等，把错误列举出来，每次做题考试的时候有意识的避免这些问题的发生。
其次是一次只做一件事，学习语文的时候不要想着英语。做第一题的时候不要看着第二题，甚至可以拿白纸把下一个题盖住。
第三是，每天可以做一些专注力的小训练，适当运动，给大脑休息时间。
当然可以寻求专业心理咨询师帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
你描述了很多自己注意力上面不足，以及思维涣散的情况。但是老师读出来的是两个字，一个是“急”、一个是“快”。
我们先来说说这个“急”的部份。你提到做题是总是马马虎虎，做错题。那为什么会马马虎虎呢，无非就是想快不做好，急着完成这些题目。其实，你就是在这个的环境中呆不住，你想快点做完，可以完成任务，逃离这个环境。
所以，你得有意地调整自己，让自己可以呆得住，目前从你的描述当中更多的就呈现出来的情况，老师看不出这背后的心理机制。但是可以提供你的是，你得让自己慢下来，不要着急，一步一个脚印，题目一道一道地做，不要急于去做下一道，或者敢紧完成这些题目。当我们能够慢下来，自然就稳了，你自然就会认真地看题，把题目前清楚了，再下手去做。这样出错的机率才会大大地降低。
我们再来说说“快”这个部分。老师发现，你的思维很活跃，也充满幻想，有点艺术家的气息。这种气息放在某些地方是非常好的，但是在学习上就是不利于学习的。因为这些幻想的部份老是在你的脑袋里飞来飞去，进进去去，有时你都难以控制。
所以对这方面我们要加强训练。比如在学习的时候，你不要一下子学习太多，你要合理地安排时间，安排适合自己注意力集中的时间，每个人注意力集中的情况是不同的，有些人是二十分钟，有些人可以是2个小时，所以我们得根据自身的情况来安排，你每次只学习适合自己注意力地时间，时间到了就要停止，让自己放松休息一下，这个头脑可以自己飞翔。接着再下一次学习的时候，才可以更加的集中时间与注意力，这样长期的把时间切割开来，训练，相信你的情况会有所改善的。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚！
首先要佩服您是一位重点高中，并且对自我要求较高，较自律的同学。学习中遇到马虎答错题真得很可惜。有时注意力不急中也很令人烦恼。
很高兴在此平台遇见您，我也是一位走进幼儿园、小学、中学校园开展“亲子关系”教育的工作者和“专注力训练”导师。
您所提出的疑问也是很多人的困扰，所以首先您不必太担忧。我们可以尝试以下方法：
1、to do list，给自己第二天的工作列个计划
2、番茄钟，完成任务时可以请计时器来帮助，工作或学习时间为25分钟，再休息5分钟；接下去循环，直到完成当天计划任务为止。
3、swot，按照紧急重要、紧急不重要、重要不紧急、不重要不紧急的先后顺序去做事。
方法不止这些，先从这三个方法尝试完成一个个小目标，劳逸结合。适当的休息可以帮助大脑放松后更好投入下一段学习。对于高中生来说，合理饮食和规律作息也是提高学习效率的必要素哦！加油！
希望我的建议能够帮助到你，若有疑问欢迎私信。