时常感到不耐烦。

您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很乐意在这里回应您的提问。

看到您的问题是现在有负面的情绪，理智控制不了了，情绪来源是有时候听到爸爸妈妈说的话让你感到很烦，更多的是想一个人待着，在相对较暗的地方会让你觉得更加舒服，能感觉您希望摆脱这种语言环境，对这种语言环境的厌烦感受，也能想象您对家庭氛围的美好期待。

我想知道的是，您现在的年龄是多大，您的生理状态怎样，比如有没有因为其他压力导致情绪不好，或者由于饮食、睡眠等影响情绪，这些情绪除了影响了您的心情，在生活、工作、学习、人际关系等方面还有什么影响吗？影响程度怎么样？

最近有发生什么特别的事情影响听不了不中听的话吗？从什么时候对爸爸妈妈说话感到反感的？往前找一找，尽量的排除一些不是爸爸妈妈因素的影响。

最主要的，我想知道您有过很成功的化解不好感受的经验吗？是怎么做到的？如果之前没有，现在做的话，您觉得怎么做会好一些？

您对爸爸妈妈了解程度怎么样？爸爸妈妈是如何形成这样的语言风格的？他们的压力是什么？什么情况下他们就会出现这样的语言？

接下来，也有一些建议供您参考
1.每个人都需要摆脱不合理。任何关系里，都有可能出现界限感不清，表达不恰当给他人带来不好感受的情况，所以，每个人早晚都要去摆脱这些不合理，也需要建立起自己心理边界，您现在已经出现了这样的意识与需求，就可以通过人生三件事的方法来辨识一下心理边界：自己的事尽力，谁痛苦，谁改变，谁改变，谁受益；他人的事尊重。我总有选择，我的焦点在解决而不是问题上；老天的事顺从，自然的事，上一代的事，我可以选择顺应。
2.了解他人，了解自己。我们都是在家庭里成长起来的，最理想的状态是身变成人都是我们良好示范和榜样，一旦身边没有，那我们就要了解他们哪些地方是我们不能复制传承的，那些地方是我们需要模仿的，很多结论不要下得早，很多改变也不要拖太晚。
3.学会照顾自己的需要。时刻提醒自己有选择，总有办法得到较好的解决，照顾自己的需要不是要我们钻牛角尖，有的事情就是需要时间、空间，心急吃不了热豆腐。

我是壹点灵心理咨询师姚立和，祝您生活愉快，一切顺利。