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一个晚上到天亮了都没睡 感觉很精神 救命
您好，晚上睡不着，感觉很精神，失眠的时候你在想什么呢？是因为什么事情过度焦虑或者是过度担心了吗？当我们的精神压力过于大的时候，是容易失眠的。建议您（1）欣赏并赞美自己。（2）同时，也感谢自己紧张的情绪，它是为了更好保护您。（3）慢慢把觉知回归当下，到自己规律慢速的呼吸上，感受身边事物带给您的感觉。这样，让身体慢慢放松下来，不聚焦于症状本身，就自然进入有安全感的睡眠状态了。
心事随笔
一个晚上到天亮了都没睡 感觉很精神 救命
您好，晚上睡不着，感觉很精神，失眠的时候你在想什么呢？是因为什么事情过度焦虑或者是过度担心了吗？当我们的精神压力过于大的时候，是容易失眠的。建议您（1）欣赏并赞美自己。（2）同时，也感谢自己紧张的情绪，它是为了更好保护您。（3）慢慢把觉知回归当下，到自己规律慢速的呼吸上，感受身边事物带给您的感觉。这样，让身体慢慢放松下来，不聚焦于症状本身，就自然进入有安全感的睡眠状态了。