心事 太爱一个人是有害的。 我老公和单位申请出差。且在外逗留周末。冒着疫情政策的压力。他和我解释说是领导的意思。我不相信。 我开始跑步，每天一千米。 我开始提醒自己不要让他的所作所为影响到我，虽然偶尔我还是会崩溃。 我开始观察自己的皮肤。 臃肿的身材，哭得发肿的眼眶，我想关心一下自己。
心事
太爱一个人是有害的。
我老公和单位申请出差。且在外逗留周末。冒着疫情政策的压力。他和我解释说是领导的意思。我不相信。
我开始跑步，每天一千米。
我开始提醒自己不要让他的所作所为影响到我，虽然偶尔我还是会崩溃。
我开始观察自己的皮肤。
臃肿的身材，哭得发肿的眼眶，我想关心一下自己。
婚姻关系的本质也是人际关系，有效的沟通是一段关系好坏的关键。
你好，我是壹点零心理服务者姜海川。读完你的留言，我感到你在婚姻中预见到了一场危机：
——老公在疫情严峻的情况下依然要主动申请出差；
——自己为此心神不宁，虽然开始锻炼，但身材还是变得不好，皮肤状态也不好。
关于你的婚姻状态，我希望你能多谈一些内容，和自身的体验、感受，以便我更好的了解你的状态。
一般来讲，引发婚姻危机的可能原因，都和【焦虑型依恋】有关联。
今天，我们就简单聊一聊这个【焦虑型依恋】吧。
一、什么是【依恋】
依恋，一般被定义为婴儿和其照顾者 (一般为母亲)之间存在的一种特殊的感情关系。它产生于婴儿与其父母的相互作用过程中，是一种感情上的联结和纽带。因而，最初的研究者把对依恋研究的注意力放在母婴相互关系如何随婴儿的成长而丰富和变化的方面。现在，研究者普遍认为，依恋是人类适应生存的一个重要方面，因为它不仅提高婴儿生存的可能性，而且建构了婴儿终生适应的特点，并帮助婴儿终生向更好适应生存的方向发展。
二、成人【依恋】的类型
研究认为，儿童期孩子身上表现出来的依恋特征，成年以后仍然会显露出来，所以成年人也应该具有和儿童一样的依恋类型分类。
A-回避型：与别人亲密令我感到有些不舒服；我发现自己很难完全相信和依靠他们。当别人与我太亲密时我会紧张，如果别人想让我更加亲密一点，我会感到不自在。在人群中约占20%
B-安全型：我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。在人群中约占60%
C-焦虑—矛盾型：我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。在人群中约占20%
这三种类型的成人比例与婴儿的安全型、回避型和焦虑一矛盾型的比例分配非常匹配。这个研究也支持了新弗洛伊德理论的观点：从成人的行为中能找到他童年经历的痕迹。
这些类型中，你有没有感觉C-焦虑—矛盾型更符合你当前的依恋类型？
一、 如何化解【焦虑型依恋】带来的困扰
公众号壹点零心理在2021年4月3日，发表了一篇文章，题为《“你是不是不爱我了！”：热恋期后男生变冷却，就是渣男吗？》。里面讲了几点针对焦虑型依恋的建议：
（1）觉察自己真正的需求，正确传达给伴侣
亲密关系中，过多的负面情绪只会给你们带来麻烦，只有当你及时的觉察到情绪背后的真正需求，并正确的传达给伴侣，才有助于问题的解决。
关于沟通技巧，《非暴力沟通》中给出了四个要素：观察、感受、需求和请求。
比如当你感受到自己被忽略，可以不要急着发脾气，试着这样表达：
我看到你连续几天都在跟朋友玩，（这里是观察）
我感觉很失落（阐述感受）
我需要你花时间陪陪我，帮我找回一点安全感（叙述需求）
请问你可以抽出一晚上时间，陪我去看个电影吗？（这里则是请求）
这样的表达，有助于对方明确你的心意和需求，从而做出正确的回应。
（2）固定留出沟通时间，总结现阶段对彼此的不满和建议
两个人在一起，除了情爱，更多的是要促进彼此的成长与进步，发现对方的不足之处事，需要给到及时的建议和纠正。
我曾经和我的伴侣提过一个小要求，我认为我们需要每两周或者每个月定期进行一下深入的沟通，去聊聊现阶段对彼此的不满和改进的建议。
虽然我们后来因为生活的各种琐事没能按照时间表执行，但是也培养了我们有问题及时进行有效沟通的好习惯，同时也让我在这个过程里一点点发现了自己的不足，从而去进行了更好的改进和提升。
（3）从积极视角，收集对方爱你的片段
常听人说，女孩子最擅长的就是从生活的琐碎中，寻找对方不爱自己的信号，然后开始各种胡思乱想，在脑子中上演一场世纪分手大戏。
其实这个时候，只需要我们转换一下思考问题的角度，去想想对方爱自己的那些点点滴滴，比如说：
他知道你肩颈不舒服，会悄悄为你准备好按摩器；
他知道你身体最近不是很好，会开始各种唠叨你；
他知道你喜欢吃，会带你去吃各种美食；
他知道你最近心态不好，会带你出去散心……
这些，都是他爱你的证明。
亲密关系中，爱的存在，一定是一路走来的相互吸引，绝对不是互相消耗初见时的那份心动。
我是姜海川，希望我的回答能够帮助到你，祝你早日摆脱困扰！