已然变成了工作的机器，内心委屈，身心疲惫

您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。

已经是工作的机器，其实你这句话说出了当下很多成年人的一个现状，大家就像工具人一样每天重复着上班下班加班，日复一日就是为了赚点辛苦的生活费。而且常常是尽力的付出，没有得到应有的回报，内心觉得非常的委屈，身心疲惫，有时候真的想直接躺平算了，什么也不想什么也不做，就这样静静的呆着。

但是本身又肩负着很多的责任，让我们不得不强迫自己去做去工作，去努力去付出，自己可以躺平，但是自己周围的亲人没办法躺平，上有老下有小，所有的重担都压在当下年轻人的身上，压力巨大，只能强迫着自己坚持着硬撑着。

这是社会的大背景，我们生活在这样的环境当中，我们没办法去改变这个大环境，所以只能去适应，但是，老师想告诉你的是你并不孤独，您只是大部分人中的一个，有很多人都跟你一样，我们可以一起努力一起做一些改变，一起让自己能够在这样的环境下尽量的舒服一点。

我们可以一起来探索一下，在这样的大背景下，我们可以为自己去做些什么呢？

第一，虽然工作是我们很重要的一部分，但是它不是全部，所以除了工作之外我们是否还可以做些什么呢？

比如培养一些兴趣爱好，让自己的心灵有所寄托，可以通过这些兴趣爱好来滋养自己，让自己觉得有价值

第二，是否可以为我们职业生涯订立一个新的目标？或者在职业的道路上寻找一个新的方向？

虽然目前的职业生涯很枯燥很机械，但是我们可以制定一些目标，使自己从这个方向去努力，逐渐的摆脱目前的现状，当我们的职业再跨上新一个台阶的时候，我们就拥有更多的权利，也有更多的资源去改变自己的现状。

老师在这里给你提供一些可以调整一下自己情绪的方法，你也可以参考一下。

1.交几个好朋友、好闺蜜。当我们不开心的时候，有人可以倾诉，有人可以聊天，有人陪伴着我们，就是非常重要的，可以让我们快速地离开低谷。

2.适当的运动。运动可以分泌多巴按，可以让我们的心情变好。

3.培养一两个兴趣，让自己可以投入其中，沉浸在自己感兴趣的事情当中，可以产生心流，就是一种非常好地体验。

4.可以看一些搞笑片，借助外力。让自己的心情愉快起来。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。