已然变成了工作的机器，内心委屈，身心疲惫，真想躺平啊！
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
你描述说自己变成了工作的机器，内心委屈，身心疲惫，不知是什么原因导致的你现在的这种工作状态，但透过你的文字能感受到你的委屈、疲惫、压抑的情绪，真的是让人心疼啊！
你的这种情况在如今的社会中其实是普遍存在的，为了生活，为了家，为了爱人，为了孩子，也为了自己，拼命工作，拼命赚钱，这是大多数人的常态。
你觉得自己已然变成了工作的机器，看得出你是非常负责、非常认真、非常投入、非常努力的人，值得钦佩！
你从什么时候开始觉得自己变成了工作的机器？当时有什么影响性的事情发生呢？
你工作多久了？和上司、同事的关系如何？他们是如何评价你的？
你是如何看待你的工作的？你想躺平的原因是什么呢？当你觉得工作导致身心疲惫，你都做了什么去应对呢？
其实你现在和工作间的这种“僵硬状态”属于职业倦怠。
什么是职业倦怠？
职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。一般认为， 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。
职业倦怠主要有这三个方面的表现：
1.严重的疲劳感
包括身体不适和情绪耗竭，比如睡眠困难、注意力不集中、记忆力下降；
感觉“心好累”，明明有能力做一项工作却没有动力去做，经常出现辞职的想法……
2.去人格化
主动把自己“工具人化”，觉得自己的想法和感受不重要，对周遭环境产生不了影响；拉远自己跟工作、客户和同事的情感距离，在工作中显得冷漠、愤世嫉俗。
3.低效能
不能在工作中获得成就感，工作效率降低，无助感加强。
为什么会出现职业倦怠？
职业倦怠是一种对工作中慢性情绪和人际压力源的一种长期反应——也就是说，倦怠是一个信号，人跟工作的关系出现了问题。
那么职业倦怠的原因是什么呢？
一、职业倦怠可能跟这些“个人原因”有关：
1.人格因素
有研究表明，人格因素与倦怠有重要相关性，比如，情绪稳定性、感受世界的方式是积极还是消极，这些因素会跟倦怠的表现之一“情绪耗竭”有很强的相关性。
2.认知方式
有研究发现，倦怠跟一些典型的“抑郁认知风格”有关，比如过度依赖外部认可、完美主义、悲观归因、反刍等。
3.应对压力的方式
有研究表明，抗压能力跟倦怠的三个维度都呈负相关。马斯拉赫提到过，习惯用防御、被动的方式应对压力事件的人更容易倦怠，而积极主动应对的人则更少倦怠。
4.自尊水平
根据马斯拉赫的研究，量表中三个倦怠维度（疲劳感、去人格化、低效能感）都跟较低的自尊有关。
二、职业倦怠可能跟这些“工作原因”有关
1.工作量超载
这是跟倦怠最直接相关的因素——工作量超出了自己能够承担的负荷； 另一种可能性是，工作类型不适合自己——因为缺乏工作需要的某种技能或特质，即使工作量是合理的，也可能出现耗竭感。
2.缺乏控制感
指对自己的工作缺乏控制，比如不能得到自己需要的资源，不能决定自己用哪种方式完成自己的工作。
3.缺乏认可和奖励
包括经济奖励（工资、奖金）和内在奖励（完成一个项目的成就感、他人赞许等）。
4.在工作中缺乏社会支持
包括情感支持、工作中的互助行为和从集体中得到的归属感。缺乏社会支持，尤其是在工作中存在与他人长期未解决的冲突，会增加工作中的挫败感。
5.缺乏公平感、价值观冲突
当人们觉得自己在工作中缺乏公平感，或者一些工作任务违背了自己的价值观时，更容易出现倦怠感。
那么职业倦怠怎么办呢?
1.做点新鲜事。
跟管理者沟通，让自己做一些跟自己常规工作不一样的事，给工作注入新鲜感。
2.主动休息。
像安排工作任务一样为自己安排休息的“硬时间”，了解和觉察自己的精力情况，在“耗能过大”之前主动充电。
3.创造支持性的工作环境。
如果可以，主动给自己建立一个同事间的支持互助网络，在群体中感受到归属感会有效预防倦怠。
4.给自己安排一段“输入时间”。
比如阅读跟专业相关的书、参加研讨会和培训课程，这能帮你重新找回工作的深层动力。
5.增加对工作的控制感。
当人们感觉自己对工作有更大的掌控感：比如能自主安排工作顺序和节奏，实践自己的想法时，倦怠感会有明显的缓解。
6.不能掌控工作，你还可以掌控生活。
如果这些个人策略仍然不能缓解倦怠，认识到工作只是构成自己生活的一部分，主动调整工作在生活中的比例，为身心健康、朋友亲人等关系、兴趣爱好留出更大空间，也是一种好方法。如果工作没那么让你开心，你完全可以用其他途径建立自己生活的秩序。
工作不是最终的目的，你才是目的。当你开始重视自己，周围的环境也会给你回应。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。
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您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
已经是工作的机器，其实你这句话说出了当下很多成年人的一个现状，大家就像工具人一样每天重复着上班下班加班，日复一日就是为了赚点辛苦的生活费。而且常常是尽力的付出，没有得到应有的回报，内心觉得非常的委屈，身心疲惫，有时候真的想直接躺平算了，什么也不想什么也不做，就这样静静的呆着。
但是本身又肩负着很多的责任，让我们不得不强迫自己去做去工作，去努力去付出，自己可以躺平，但是自己周围的亲人没办法躺平，上有老下有小，所有的重担都压在当下年轻人的身上，压力巨大，只能强迫着自己坚持着硬撑着。
这是社会的大背景，我们生活在这样的环境当中，我们没办法去改变这个大环境，所以只能去适应，但是，老师想告诉你的是你并不孤独，您只是大部分人中的一个，有很多人都跟你一样，我们可以一起努力一起做一些改变，一起让自己能够在这样的环境下尽量的舒服一点。
我们可以一起来探索一下，在这样的大背景下，我们可以为自己去做些什么呢？
第一，虽然工作是我们很重要的一部分，但是它不是全部，所以除了工作之外我们是否还可以做些什么呢？
比如培养一些兴趣爱好，让自己的心灵有所寄托，可以通过这些兴趣爱好来滋养自己，让自己觉得有价值
第二，是否可以为我们职业生涯订立一个新的目标？或者在职业的道路上寻找一个新的方向？
虽然目前的职业生涯很枯燥很机械，但是我们可以制定一些目标，使自己从这个方向去努力，逐渐的摆脱目前的现状，当我们的职业再跨上新一个台阶的时候，我们就拥有更多的权利，也有更多的资源去改变自己的现状。
老师在这里给你提供一些可以调整一下自己情绪的方法，你也可以参考一下。
1.交几个好朋友、好闺蜜。当我们不开心的时候，有人可以倾诉，有人可以聊天，有人陪伴着我们，就是非常重要的，可以让我们快速地离开低谷。
2.适当的运动。运动可以分泌多巴按，可以让我们的心情变好。
3.培养一两个兴趣，让自己可以投入其中，沉浸在自己感兴趣的事情当中，可以产生心流，就是一种非常好地体验。
4.可以看一些搞笑片，借助外力。让自己的心情愉快起来。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。