家人老说我长得丑，加上从小家人打骂和贬低... 本人今年过生日19了，容貌焦虑感觉有的时候自己不好看，虽然我身边的朋友说你不难看，但是家人老说我长得丑，加上从小家人打骂和贬低所以我还有点慢热，感觉真的很自卑。。。。
家人老说我长得丑，加上从小家人打骂和贬低...
本人今年过生日19了，容貌焦虑感觉有的时候自己不好看，虽然我身边的朋友说你不难看，但是家人老说我长得丑，加上从小家人打骂和贬低所以我还有点慢热，感觉真的很自卑。。。。
你好，我是壹点零心理服务者杜海珍，很高兴能回答你的问题。
你的表述是19岁的你容貌焦虑，感觉有的时候自己不好看，虽然身边的朋友说你不难看，但是家人老说你长得丑，从小被家人打骂和贬低，感觉真很自卑。
深深感受到了你的委屈与焦虑！
身边的朋友说你不难看，但是你却有容貌焦虑，很明显，你内里缺乏自信心。这样的焦虑是怎么产生的呢？家人从小的打骂和贬低，不知道他们这样做的动机是什么？或许是他们对教育方式的错误理解，不管怎么说原生家庭的教育方式的确是会给我们的成长带来很多影响。比如，我不够好，我的自信必须来自于别人的评价。
当我们的标准是要符合外在的评价时，我们的自信心就会像空中楼阁，说倒就倒。为什么朋友说不难看，家人说长得丑呢？这些难道不是外界的评价吗？你永远都不可能满足所有的人，也没有办法符合这个社会对美的无限追求。
所以我们能不能换个思路想一想，我可能脸不太好看，但皮肤好？皮肤不好，但身材好？身材不好，但性格好？性格不好，但学习好？学习不好，但身体好？总之人无完人，金无足赤，多看自己的优点，接纳自己的缺点，放大自己的优点，提升自己的自信心。
其次，世界上没有两片一样的叶子，每一个都是独一无二的，不管你符不符合某些人的审美观，你就是你自己，有人喜欢你，就有人不喜欢你，这是很正常的。所以随时提醒自己：我就是我，不是别人评价的那个我。
最后，爱自己，为自己做成长计划，克服焦虑最好的方法是具体化，活在当下，当下要做的事情很多，把所有的事情具体化，从最小的最简单的事情做起，让自己感觉到自己在一点一点的进步，积累成功体验，增强自我效能感，时间久了，自信心一点一点培养起来，慢慢的抵抗外界的能力就增强了。
希望我的建议对你有所帮助，祝好！