如何走出低落的心境？

今天，我真的不想这样的，起床我本来想开开心心过完今天，就和平常一样不是吗？但是，我只是说了一句，奶奶可能要洗澡了，我姑突然不知道怎么了，让我五脏六腑气炸莫名其妙怼我，还只是因为我说了一句，然后她装作闻奶奶身上的味道，还说没有啊不臭啊，你鼻子有问题吗？我人都傻了，这么一大股味道你跟我说没有？？然后我想那算了随便了我就去煮面条，下一秒冲进来，说我怎么那么不孝顺奶奶有病你不知道吗？我不想说话不想理她，后面我回房间她又跟着我，然后在奶奶面前说“哎呀你干脆去洗澡吧不然某些人又说你臭”，后面她们去洗澡了，我姑又来了，又说“洗干净点，不然某些人那鼻子又能闻到”
我真的很生气又很难过，我也努力体谅了可能真的是我的错，我不出现在你面前应该可以了。后来到了下午我出来喝点水，我姑看见我又把我说了一顿，指着阳台两件衣服，疯狂吐槽我为什么不收下来，我什么话也没说，默默把衣服折好放了回去，到了晚上，我照常去吃饭，可是她突然气的问我“你板起脸给谁看”我已经努力在笑了你没看出来吗？然后我压抑情绪勉强扯出笑容吃饭。我胸口好难受，我想缓解压力，但是负能量缠绕着我，我想死，我又想死了，可是明明这不对，我笑不出来，就是很痛苦