疫情这段时间，焦虑失眠，状态陷入恶性循环... 疫情期间，一次突然的次密接，被社区安排酒店隔离一周，在这一周里，可能是长期的紧张压力，加上对感染死亡的恐惧，心态突然崩了，直接推翻了以前良好的作息习惯，整夜开着电视，刷手机，什么剧情也看不进去，什么信息也吸收不了，满心的焦虑，就这样过了7天隔离期。 回归现实生活当中，我发现自己无法恢复原来的生活方式，每到感受到压力时，就会下意识想要放纵，反正躺在床上胡思乱想，怎么也睡不着，一直到大脑身体都很疲惫，眼皮抵不住要休息时才能入睡，好几个月就一直这样恶性循环。 如何才能让自己学会处理应急事件，并且回归到原来的生活轨迹，避免焦虑？
疫情这段时间，焦虑失眠，状态陷入恶性循环...
疫情期间，一次突然的次密接，被社区安排酒店隔离一周，在这一周里，可能是长期的紧张压力，加上对感染死亡的恐惧，心态突然崩了，直接推翻了以前良好的作息习惯，整夜开着电视，刷手机，什么剧情也看不进去，什么信息也吸收不了，满心的焦虑，就这样过了7天隔离期。
回归现实生活当中，我发现自己无法恢复原来的生活方式，每到感受到压力时，就会下意识想要放纵，反正躺在床上胡思乱想，怎么也睡不着，一直到大脑身体都很疲惫，眼皮抵不住要休息时才能入睡，好几个月就一直这样恶性循环。
如何才能让自己学会处理应急事件，并且回归到原来的生活轨迹，避免焦虑？
你好，我们面对突发事件时，会产生很多消极的情绪，如焦虑、恐惧、担心、猜疑……等等，尤其是在疫情时代，可能每个人都会或多或少的遇到一些没有准备的事情。有些人会看电视、刷手机、熬夜，就像你一样以此来应对压力。适当的放松会让我们的焦虑和压力减轻一些。也有一些人会通过运动、烹调、读书等等，让自己的生活过得有规律一些。不过生活习惯一旦被改变，的确很难恢复到以前。你可以试着给自己做一个周计划或每天的安排。劳逸结合，既有让自己感到有一些压力的事情，也会给自己放松和奖励的空间，循序渐进……来增强自己对生活的掌控感和确定感，也许这样会对你有一些帮助。如果还有更多的困惑，欢迎私信，让我们共同来探讨。