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你好！我是壹点灵咨询师王彪。看到你的描述，非常的理解你此刻的感受，首先你被焦虑和恐惧的情绪影响，那么很想知道你这段时间是怎么过来的呢？根据你描述的状态，可以运用心理咨询系统脱敏帮助摆脱困扰。如需帮助，可随时链接！
你好，我是壹点灵心理服务者徐凤霞。疫情期间，没个人都会惶恐，会焦虑和不安。那你在短短的七天时间里面，一个与外界隔离的状态里，内心会有不安，担心，在那段时间里，你想的更多的是什么呢？
你好，我们面对突发事件时，会产生很多消极的情绪，如焦虑、恐惧、担心、猜疑……等等，尤其是在疫情时代，可能每个人都会或多或少的遇到一些没有准备的事情。有些人会看电视、刷手机、熬夜，就像你一样以此来应对压力。适当的放松会让我们的焦虑和压力减轻一些。也有一些人会通过运动、烹调、读书等等，让自己的生活过得有规律一些。不过生活习惯一旦被改变，的确很难恢复到以前。你可以试着给自己做一个周计划或每天的安排。劳逸结合，既有让自己感到有一些压力的事情，也会给自己放松和奖励的空间，循序渐进……来增强自己对生活的掌控感和确定感，也许这样会对你有一些帮助。如果还有更多的困惑，欢迎私信，让我们共同来探讨。
你好，我是壹点灵的心理服务者周庆红。
仔细看了您的描述，感受到你因疫情被隔离一周，对你来说是一定程度的应激性伤害，也想到了死亡，让你被恐惧不安所包围，在不安与焦虑中度过了7天，这7天可能只有你自己明白其中的感觉，一定很不容易。
我理解您特别很想回到原来的生活状态，放松、舒适，对吗？对于您遇到的困扰，可以尝试以下几方面：
1、 科学理性看待新冠：疫情是全球在面对的事情，虽然被隔离，那只是安全防范，并没有太大危险，现在的新冠病毒，跟感冒一样，死亡率是很低的，只是上呼吸道感染，伤害程度很小，只是传染性比较强，所以科学理性地看待新冠，它并没有那么可怕，对身体的伤害力是非常有限的。
2、 思想所经历的事件的意义：任何经历虽然有不好的一面，也有好的一面，经历过被隔离，可能也会让你引发许多思考，正如经历过危机事件又存活的人，他们重新思考生命的意义，后来有了不一样的人生，这次的事件也许对您是个人生的转机呢？生活在借着这个事告诉你什么呢？其实提前思考到死亡也是有意义的事情，以终为始，开始思想什么是重要的，什么是不重要的，如果睡不着可以看一本书《活出生命的意义》，借着危机事件，做你人生的一次转机，是不是又是件好事呢？
3、 安于当下：你现在是平安的，是吗？那么充分感受你当下的平安与安舒，睡不着时候也不需要刻意一定要睡着，放松下来，每次睡前可以深呼吸几次，长吸一口气，停留3秒，再慢慢吐出，如此做上七八次，可以缓解您的紧张。如果长时间睡不好，也不要勉强硬撑，去就医开点助于睡眠的药也是可以的。
4、 允许自己有一个恢复的时间，毕竟对你来说是个应激性事件，心理与精神层面的恢复需要时间，别太着急，不要急于当下马上就要回到原来的状态，前面说了，即使暂时与之前不一样，也没有关系，放松下来。
发生的事情都有一定的意义的，不一定要强迫自己回到从前状态，积极地面对就好，生活朝前看！
希望我的回答可以帮助到你，缓解您的焦虑与不安！
你好！应对焦虑恐惧，用一些处理方法可以降低情绪分值。