不想因为感情吃不下饭 前一段时间和相处一年多的男朋友分手了，我自认为是一个把感情看得没那么重的人，而且也有自己的生活，分手之后我本来想自己好好生活，但是可能是之前的生活习惯吧，我每天早晨起床想到他，一整天就会心情不好，莫名情绪低落，胃口也不好，虽然不想承认，但我觉得可能是和刚分手的他有关，可是我控制不住想他，也控制不知自己的心情，我又不想让他影响我的生活，我该怎么办？
不想因为感情吃不下饭
前一段时间和相处一年多的男朋友分手了，我自认为是一个把感情看得没那么重的人，而且也有自己的生活，分手之后我本来想自己好好生活，但是可能是之前的生活习惯吧，我每天早晨起床想到他，一整天就会心情不好，莫名情绪低落，胃口也不好，虽然不想承认，但我觉得可能是和刚分手的他有关，可是我控制不住想他，也控制不知自己的心情，我又不想让他影响我的生活，我该怎么办？
您好 ，我是一点灵心理服务，者车道平
心情郁闷，茶饭不思的您 ， 虽然知道这一切都跟与前男友的分手有关， 但内心比较抗拒，不愿接受却也走不出来， 感到情绪低落沮丧，不知道该怎么办…
可以看出来， 您在潜意识对自己有一个评定 ，认为自己是一个内心独立， 不容易被感情左右的人 ，跟一些“恋爱脑”比起来 ，觉得自己更理性，更容易掌控制自己的生活 。日常生活中的您或许也是一个独立、 自律、 果断的人 ，不会轻易的依赖他人 ， 这些性格特征或许跟您的成长经历有关， 自我防御机制比较强大 ，为了防止或避免被伤害 ，穿上厚厚的盔甲 ，不会轻易的付出 。
在与前男友交往的过程中 ，或许您更是一个被动付出的一方 ， 所以自认为在分手后不会受到太大的影响。 事实上 ，这所有的想法都来自于您人格中【超我】的那部分 ，它在不停的暗示您 “这些都没有什么， 您不应该太在意， 您是独立的 ，有属于自己的生活”而您现在所有的情绪和感受则来源于最底层的【本我 】 它是害怕孤独的 ，渴望被爱的， 所以【自我】在【本我】和【超我】之间被撕扯 ，无法达到平衡 ，导致了您你目前心里的纠结和痛苦 ，进一步影响到了生理层面，也就是您说的吃不下饭的状况。 针对这些我们可以尝试从以下了几点做一些关注：
1 接受自我 停止对本我的对抗。 一年多的相处 自然会有感情上的依恋和习惯， 突然的分开势必会有种种的不适应 ，这一切都是很正常的情感变化 ，越是过度阻抗， 越会增加焦虑和不安。
2 ，改变思维习惯， 识别自我感受 。 感受不是由事物本身决定的，而是由大脑对其的解释决定的 。 由于您个人的认知模式不允许自己有脆弱和消极 ，内心试图控制一切 ，当面对自我无法掌控时 ，情绪就会失控了。
3 ，培养下意识行动 ，让自己动起来。 可以跟朋友安排一些活动， 填满注意力的空隙， 告诉自己不是不坚强 ，只是需要一点点时间…
希望以上的回复能对您有所帮助， 祝您开心！