面对很多人说话时会特别紧张，老是把一件事... 从小自己的性格就是那种喜欢闷声不响的人，一对一说话还好，面对比较投缘的人也能侃侃而谈。可只要面对的是多人群体时，说话就会紧张，不容易放松，很健忘。 自我感受走在路上也很容易不自在，总是在意别人的目光，会一个人想很久很久，越想越自闭，越想越没有激情做当下的事情，胸闷呼吸急促真的很糟糕。 自己的要求很高，做事情总想着要先把这件事情计划周全再动手执行，往往会在思想上卡在某个环节，迟迟不敢直接行动，好像做事不完美，没有达到自己的预期就会觉得是自己的能力不行，并且这种情况越来越严重了，这几天基本上活在煎熬中，好痛苦，不知道该怎么办，希望有人能够帮助我！
面对很多人说话时会特别紧张，老是把一件事...
从小自己的性格就是那种喜欢闷声不响的人，一对一说话还好，面对比较投缘的人也能侃侃而谈。可只要面对的是多人群体时，说话就会紧张，不容易放松，很健忘。
自我感受走在路上也很容易不自在，总是在意别人的目光，会一个人想很久很久，越想越自闭，越想越没有激情做当下的事情，胸闷呼吸急促真的很糟糕。
自己的要求很高，做事情总想着要先把这件事情计划周全再动手执行，往往会在思想上卡在某个环节，迟迟不敢直接行动，好像做事不完美，没有达到自己的预期就会觉得是自己的能力不行，并且这种情况越来越严重了，这几天基本上活在煎熬中，好痛苦，不知道该怎么办，希望有人能够帮助我！
你好，我是壹点灵的心理工作者廖蓉。
从你的描述中可以看出，你的性格也许是比较内向的，所以你面对很多人会在公开场合下说话会紧张。
其实在公开场合下说话紧张，不只是性格内向的人会有这样的反应，对于性格外向的人也会有。
不同的是：也许有些人紧张完就完了，不会想太多，而有些人会耿耿于怀，一直去想当时发生了什么。
当你对他人的评价和目光非常在意的时候，也是会让你非常敏感的时候。你会要求自己做得很好很完美，让别人无可挑剔，这样来避免自己被评价或评判。
而且你现在还有一些躯体的症状，会胸闷等 ，这些症状导致了你更加焦虑。
如何能缓解目前这种状况，也许我的专业和经验能够帮助到你，欢迎私信。