高敏感人群 我在职校的时候，被宿舍和最好的朋友孤立了，我也想知道是不是我做错了什么，我问她们什么都不跟我说，我就一直在想是什么原因才会这样，导致我现在变得很敏感很多疑，就比如别人关门大声了，我跟她说话她不回应我，我就会想是不是我做错了什么，她是不是不喜欢我讨厌我嫌我烦这种，真的会双倍难过，现在也变得很自卑，在交朋友中特别自卑，我有点像那种讨好型人格，我也有努力控制着自己不要胡思乱想，但是越是这样就越胡思乱想，我心理是不是有问题了，快开学了，我也很怕面对同学，很焦虑，怎么办，求助
高敏感人群
我在职校的时候，被宿舍和最好的朋友孤立了，我也想知道是不是我做错了什么，我问她们什么都不跟我说，我就一直在想是什么原因才会这样，导致我现在变得很敏感很多疑，就比如别人关门大声了，我跟她说话她不回应我，我就会想是不是我做错了什么，她是不是不喜欢我讨厌我嫌我烦这种，真的会双倍难过，现在也变得很自卑，在交朋友中特别自卑，我有点像那种讨好型人格，我也有努力控制着自己不要胡思乱想，但是越是这样就越胡思乱想，我心理是不是有问题了，快开学了，我也很怕面对同学，很焦虑，怎么办，求助
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字中了解到，就读职校时被宿舍同学孤立，以为是自已做错了什么事，导致现在敏感，多疑，自卑，快开学了，很怕面对同学，不知道怎么办，是这样吗？
非常理解人际关系的问题让你觉得不安，其实人际关系是每一个人都面对的问题，好的人际关系可以提高你的学习效率，由于个体存在差异，处理问题方式不同，我们不能被所有的人喜欢，不可能和所有的人相处融恰，所以出现这种情绪是正常的。
同时也想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞哟。带着这样的觉察力诚邀你思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下问题或许有些启发作用：
1，发生了什么事情与宿舍同学和最好的朋友出现矛盾？
2，你是怎样应对的？
校园生活不但但有同学之间的友谊，更主要的是学习，如果把更多的时间用在学习上，思考问题，会给你带来不一样的愉悦感。通过努力学习会提高自信心，提高自已的价值感，是这样吗？
如何克服自卑心理？
一、积极与他人交往
心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我，长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人理解的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。另外，通过与他人往，能多方位理解他人和自己，通过比较，准确理解自己，由此调整自我评价，提升自信心。
二、提升自我评价注重自我激励
自卑心理是因为自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提升自我评价，注重自我激励。要对自己实行全面准确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要实行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。当你面临情况感到信心不足时，要持续地实行自我暗
示，自我激励：“我一定会成功”；“不要怕，我错了别人也不会去笑我；经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是能够减弱甚至消失的。
三、增加成功的体验
自卑感通常是因为自我表现中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。要懂得循序渐进的克服困难，锻炼自己的水平。刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。
另外，不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提升人的自信，随着成功体验的持续增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。
那么如何增强自信呢？
1 ，关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“【自信的蔓延效应】”。这一效应对提升自信效果很好。
2，与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
3，自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
4，树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
5，不可谦虚过度。谦虚是必要，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
6，学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
7，扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长， 同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
8，阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些 这方面的材料有助于提升自信心。
9，做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
10，给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
11，冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！ 这对提升自信心很有帮助。
12，排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
13，做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
14，保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
15，尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。