我总是很自卑 找不到自己的优点 总是很自卑 觉得自己什么都不好 大学几年因为这种心态几乎没有社交 社交圈就是我的室友 最后终于推免到一个985了 几乎所有人都说我只是命好 我又自卑了我觉得自己不如其他推免生优秀也不如统考生努力 最近研究生开学了 又自卑 自我介绍的时候 听到同学们说话落落大方 而我说自己是小镇做题家 本来想上研究生改变这种性格的 又没有改变 每天都不断的自卑找不到自己的好处 唯唯诺诺的 我也很羡慕那些落落大方 自信的女生 但是又同时很抗拒和她们做朋友 因为这样更显示出我的无能 我从来不主动交朋友 和别人说话 而且又因为疫情在家待了九个月了 包括现在都没能返校 感觉更社恐了 太累了 我想改变 但是却找不到自己的优点 找不到自信的支撑点[不高兴]
我总是很自卑 找不到自己的优点
总是很自卑 觉得自己什么都不好 大学几年因为这种心态几乎没有社交 社交圈就是我的室友 最后终于推免到一个985了 几乎所有人都说我只是命好 我又自卑了我觉得自己不如其他推免生优秀也不如统考生努力 最近研究生开学了 又自卑 自我介绍的时候 听到同学们说话落落大方 而我说自己是小镇做题家 本来想上研究生改变这种性格的 又没有改变 每天都不断的自卑找不到自己的好处 唯唯诺诺的 我也很羡慕那些落落大方 自信的女生 但是又同时很抗拒和她们做朋友 因为这样更显示出我的无能 我从来不主动交朋友 和别人说话 而且又因为疫情在家待了九个月了 包括现在都没能返校 感觉更社恐了 太累了 我想改变 但是却找不到自己的优点 找不到自信的支撑点[不高兴]
每个人都值得被爱，每个人都是世界上的唯一。
你好，我是壹点零心理服务者姜海川。读完你的留言，我感受到了你的困扰：
——放大别人的优点，放大自己的缺点，十分自卑；
——除了舍友，几乎没有社交圈；
——羡慕那些落落大、善于社交的女同学，可自己做不到。
每天在这些想法中煎熬着，一定很痛苦吧？
我想，你能和我聊聊你的家庭吗？父母知道你现在的状态吗？能跟我分享下这方面的事情或者经历吗？
关于你的困扰，我想和你聊聊以下几点：
一、童年缺失关爱是导致心理脆弱的重要原因
父母和自己的早期关系，对孩子的性格、心理品质影响比较明显。如果童年得不到应有的积极关注和关爱，那就极易引发你的【低自尊】。低自尊的人一般有以下特征：
－常贬低自己，如说“我没用”“我做不到”等等；
－缺乏责任感，行为不负责任呢，很难把答应完成的事坚持到底；
－防御性和孤独性突显，当朋友们通过赞扬或者建设性批评来帮助他时，他不予理会，或对朋友们进行攻击，将别人的帮助看成是对自我的威胁，不仅排斥自己，也排斥别人；
－他们抵制变化，更喜欢僵化和无所作为的行为方式而不愿冒险尝试新的行为、环境和人际关系；
－感觉不到别人对自己的关爱，把他人的关爱看成是不真实的，认为自己不值得关爱。
你是不是正像以上的情况一样呢？我说这些的目的只有一个：你现在的表现、自我怀疑是有现实原因的，你自己也是一个受害者、也是无辜的，应该得到关爱、谅解、引导、帮助。
二、修复受伤的心，重新感知世界的美好
如何去改善低自尊呢？
－接受自己的缺点。人吃五谷杂粮，都是凡人，凡人就都有缺点。学习接纳自己的缺点，与自己和解，这其实是每个人的终生课题。都对自己说“我在XX方面还有不足，但我会努力去改进，我能够接纳现在的我”、“没有人是完美的，我有缺点是正常的”类似的话。
－发现自己的闪光点，找出属于你的【里程碑事件】。从小到大，你有没有做过让亲友眼前一亮的事？有没有过自己的【高光时刻】（其实推免这件事就是高光时刻啦，只是和身旁人比较时，这一点没有多少优越性，但和其他同龄人比较，依然很高光哦）？不必是高大上的登台领奖、发表文章，哪怕是帮助迷路的小孩回家、帮助父母分忧解难，工作上得到了领导的认可，都可以作为你自我证明、重拾自信的工具。这些【里程碑事件】足以让你相信，你并不是没有能力、一无是处的，你也是有能力得到他人肯定的、是有价值的。
－这个世界总有人在爱着你。可以找个合适的时机，跟父母来一次促膝长谈，说说你童年时内心的感受。也许，当你听到他们心底的声音，你会发现，你没有感受到的东西，有很多。
每个人都值得被爱。
我是姜海川，希望我的回答能帮助到你，祝你重新热爱世界、热爱生活、热爱自己！期待你的回复！