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我总是很自卑 找不到自己的优点
J I N G
总是很自卑 觉得自己什么都不好 大学几年因为这种心态几乎没有社交 社交圈就是我的室友 最后终于推免到一个985了 几乎所有人都说我只是命好 我又自卑了我觉得自己不如其他推免生优秀也不如统考生努力 最近研究生开学了 又自卑 自我介绍的时候 听到同学们说话落落大方 而我说自己是小镇做题家 本来想上研究生改变这种性格的 又没有改变 每天都不断的自卑找不到自己的好处 唯唯诺诺的 我也很羡慕那些落落大方 自信的女生 但是又同时很抗拒和她们做朋友 因为这样更显示出我的无能 我从来不主动交朋友 和别人说话 而且又因为疫情在家待了九个月了 包括现在都没能返校 感觉更社恐了 太累了 我想改变 但是却找不到自己的优点 找不到自信的支撑点[不高兴]
你好，我是壹点灵心理服务者纪藕香，感谢你对平台的信任。
看到你说自己总是自卑，自己什么都不好，几年大学后却被推免为985学校的研究生，这是众人过独木桥，你自我感觉自卑却走在最前面，你看看是否可以感谢自己的自卑，因为自卑你更好的独处，更好的学习科研，这正是其他闹哄哄同学缺乏的，也是我们现在社会需要的人才之一。
推荐阅读《一念之转：四句话改变你的人生》这本书，第一句：对于脑海中出现的任何念头，你问自己，这是真的吗？比如：你觉得疫情导致自己九个月在家学习，会加剧自己的社恐，你问自己这是真的吗，反复问下去，当内心有委屈、无助出来时，请接纳自己，允许自己痛苦流泪，允许自己慢慢来，允许自己自卑，允许自己看不到身上的优点等，试试做。
感谢你对我的信任，希望我的回复能帮助到您，祝一切顺利。
你好，我是壹点灵心理服务者很高兴回答你的问题。
仔细看了你的留言，好像所有内容都在说自己自卑，虽然自己是985研究生，但仿佛自己没有优点，什么都比不过别人，同时你还特别羡慕别人的自信。
相信你来平台留言，一定是希望找到形成这状态的核心点，与改变的方式。
有缘看到你的问题，也许以下角度能帮助你思考哦。
记得阿德勒在《自卑与超越》一书中说：“人人生而自卑。”
我们每个人内心深处，都或多或少的隐藏着一些自卑。
有的人，在成长中把自卑变成了人格底色；而有的人，却在成长中超越了自卑，活出了精彩。
心理学上说自卑就像一个心理上的黑洞一样，会扭曲我们对自己的看法。
比如把注意力完全放在自己不足和缺陷的一面，而看不到自己的优点，或者认为自己虽然有优点，但是和自己的缺点相比是不值得一提的。
这样的心态就导致了，我们的内心经常处于一种【防御】的状态。
害怕自己犯错，害怕别人对的评价，于是不能自然的展现自己，从而影响自己人际关系。
一：为什么我们会感到自卑？
1）童年形成的看法
我们对自身的感知和评价很多都是在童年时期形成的，而形成的方式主要在于我们和自己的父母，兄弟姐妹等重要他人的交往和互动。
如果一个人在童年的时候，父母对自己的教育方式主要是批评和指责，那么就比较容易形成自卑的心理。
2）受到了挫折
很多人在生活当中原本是很自信的，但是在经历了一些重大的事件以后，对自我的认知发生了变化，从自信变成了自卑。
比如在人多的场合被羞辱的经历，事业上遇到重大的挫折，遭遇分手或者离婚等感情变故等等。
这些都容易让我们开始质疑自己的价值，认为自己是无能的、没有价值的，从而形成自卑的心理。
二：如何改变
1）相信自己相信自己是值得爱。
因为，打败自卑的这把钥匙，从来不在别人身上，也不在客观的物质上面。
只有自己好好抱抱那个没有被完整地爱过的自己。
哪怕没被好好爱过，好好对待过，也不代表你不值得被爱。
于我们而言，你要相信，自己就是最值得被爱的。
2）我们要就事论事，将“人”和“事”的评价分开。
我们习惯了用一件事的结果好坏来评价别人和自己，这无可厚非。
但是，一件事的成败是不能用来定性一个人的价值高低的。
事情没有做好，我们应该思考的是问题出在了什么地方，有没有更好的处理方式，下次还会不会出现同样的问题，这样才有利于我们积累经验。
3）发现自己的优点
比如你说你是985的研究生，还是小镇做题家
我觉得这个已经非常厉害了，相信你一定是非常优秀，才能脱颖而出的。
这一点其实已经比许多人强了不知道多少倍
无条件接纳自己，才是最重要的。
积极地把自卑当成改变的契机，让自卑成就你，成为你变得更好的动力。
生活本身就是自己创造的，你就是主角，与他人无关，与其挣扎来纠结去，不如现在就行动起来，找准目标，付诸行动。
相信你一定可以活出展新的自己
真心祝好
如有问题欢迎探讨
每个人都值得被爱，每个人都是世界上的唯一。
你好，我是壹点零心理服务者姜海川。读完你的留言，我感受到了你的困扰：
——放大别人的优点，放大自己的缺点，十分自卑；
——除了舍友，几乎没有社交圈；
——羡慕那些落落大、善于社交的女同学，可自己做不到。
每天在这些想法中煎熬着，一定很痛苦吧？
我想，你能和我聊聊你的家庭吗？父母知道你现在的状态吗？能跟我分享下这方面的事情或者经历吗？
关于你的困扰，我想和你聊聊以下几点：
一、童年缺失关爱是导致心理脆弱的重要原因
父母和自己的早期关系，对孩子的性格、心理品质影响比较明显。如果童年得不到应有的积极关注和关爱，那就极易引发你的【低自尊】。低自尊的人一般有以下特征：
－常贬低自己，如说“我没用”“我做不到”等等；
－缺乏责任感，行为不负责任呢，很难把答应完成的事坚持到底；
－防御性和孤独性突显，当朋友们通过赞扬或者建设性批评来帮助他时，他不予理会，或对朋友们进行攻击，将别人的帮助看成是对自我的威胁，不仅排斥自己，也排斥别人；
－他们抵制变化，更喜欢僵化和无所作为的行为方式而不愿冒险尝试新的行为、环境和人际关系；
－感觉不到别人对自己的关爱，把他人的关爱看成是不真实的，认为自己不值得关爱。
你是不是正像以上的情况一样呢？我说这些的目的只有一个：你现在的表现、自我怀疑是有现实原因的，你自己也是一个受害者、也是无辜的，应该得到关爱、谅解、引导、帮助。
二、修复受伤的心，重新感知世界的美好
如何去改善低自尊呢？
－接受自己的缺点。人吃五谷杂粮，都是凡人，凡人就都有缺点。学习接纳自己的缺点，与自己和解，这其实是每个人的终生课题。都对自己说“我在XX方面还有不足，但我会努力去改进，我能够接纳现在的我”、“没有人是完美的，我有缺点是正常的”类似的话。
－发现自己的闪光点，找出属于你的【里程碑事件】。从小到大，你有没有做过让亲友眼前一亮的事？有没有过自己的【高光时刻】（其实推免这件事就是高光时刻啦，只是和身旁人比较时，这一点没有多少优越性，但和其他同龄人比较，依然很高光哦）？不必是高大上的登台领奖、发表文章，哪怕是帮助迷路的小孩回家、帮助父母分忧解难，工作上得到了领导的认可，都可以作为你自我证明、重拾自信的工具。这些【里程碑事件】足以让你相信，你并不是没有能力、一无是处的，你也是有能力得到他人肯定的、是有价值的。
－这个世界总有人在爱着你。可以找个合适的时机，跟父母来一次促膝长谈，说说你童年时内心的感受。也许，当你听到他们心底的声音，你会发现，你没有感受到的东西，有很多。
每个人都值得被爱。
我是姜海川，希望我的回答能帮助到你，祝你重新热爱世界、热爱生活、热爱自己！期待你的回复！
同学你好，首先先说一点啊，对你当前观点的有力反驳的一个证据，那就是你选择在平台上来解答你这个问题，就说明你已经在利用自身的优点在做事了。
可见你并不是像你自己认为的那样，完全的无力哦。
而且你现在别说免推985了，就是普通的80%的人考985都是可望不可及的吧。
在一般的学子眼中，你已经是超出了他们的天花板了，但很显然这点对你来说，反而是你自卑的一个重要因子，因为你心中有一个无限高的标准，这个高标准上不封顶，你永远在追着这个标准走，所以你就永远在这个标准下面一直做这个标准的陪，也就出现了你现在的情况。
看似你进入一个无解的死循环，其实要想调整非常的简单，那就是看一看我们心中一直追逐的那个无形的影子，高标准的标准是怎么来的？又是如何被他人植入到我们心中的。接下来的问题就好办了，如果在这方面还需要继续帮助的话，欢迎随时来电咨询。
妈呀， 我觉得你太厉害了好吧，985的研究生怎么还自卑！你这学历秒杀很多人好吧！
谢谢[温暖] 就是心理问题吧 从小到大都自卑 小的时候不社交也没什么事 现在长大了 还闭塞 总是不合群 行不通了
985还自卑啊姐妹，看看自己有的，别总是看自己没有的。