很容易依赖一个人怎么办？

朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主一位人际关系的问题，导致的情绪困扰。

【问题描述】
题主觉得自己很容易依赖一个人，但是觉得这样不好，什么事情都需要别人帮忙做主求助，觉得这需要改变。
题主只描述了问题，但是有很多细节的事情都没有描述，这里可能无法给题主提出具有针对性的回答。

题主可以尝试做以下觉察：
1.题主的年龄是多大，和这个人是什么关系？
2.什么事情都想找别人帮忙做主，具体有统计过是哪些事情吗？
3.题主觉得‘太依赖不好’，是因为这个遇到什么关系困扰，或让题主有什么担心吗？
4.太依赖，会发什么不好的事情呢？
5.这些事情发生的概率有多大呢？
6.这些事情发生真的和‘太依赖’有关吗？
7.如果发生，有没有办法可以解决呢？

【问题分析】
美国心理学者舒次提出，人际关系的三维理论。在正常的人际关系中，人们往往是通过人际满足一部分需要。常见的需要有：
【包容】与他人接触、交往、相容。
【控制】控制对方或被对方控制（支配）
【情感】爱他人与被他人爱

因此，正常关系中的适当依赖，不仅不会让关系出现危机，反而能够增加人与人的关系互动。

那为什么题主会有担心自己太依赖呢？（题主可以结合上面的觉察自我分析下）
1.可能是真的太依赖（有事实依据，可能是题主内心不安全感）
2.可能只是题主自己觉得太依赖（无事实依据，更多的是内心对被控制的恐惧）

第1种情况，依赖可能是一种防御内心不安的表现，即我无法保护我自己，我无法照顾好我自己，因此我需要更多的依赖。
这种情况，可能与童年早期被父母照顾的‘过多’，剥夺了自我成长练习的机会，内心有很多恐惧，习惯性的依赖导致。

第2种情况，反依赖可能是一种防御自己内心被人控制的恐慌，内在可能有‘我不够好’的核心信念，认为自己不值得被爱等。
这种情况，可能与早年与父母互动中，总是生活在有条件的爱环境下，为了防止自己被吞没，因此，回避父母的给予。

【怎嘛办？】
第1种情况，更多的是要练习自我负责的能力，尝试从小事做起，把自己能做的事情做好，提升自己的独立能力。
听过一个故事，一位大学生找到咨询师，觉得自己上大学了，父母还要管自己，而自己又没办法不听，这让她很难受，不知道怎么办？
咨询师告诉她‘你不希望父母太控制，不希望他们为你做主。但实际上，你可能在寻求他们对你更大的照顾，想让他们为你的情绪负责和做主。’

生活往往是这样子，我们希望别人不要控制我们，实际可能是我们自己需要被控制。当把责任推给父母，那我们还是把自己放在孩子的位置上，渴望他们能够照顾我们。

因此，这面临一个选择，选择自己想要的，还是父母想要的。选择独立还是让别人负责。


第二种情况，则需要练习自我关怀的模式（对待自己像对待自己的挚友一样），尝试与他人链接，尝试去重新相信他人，尝试去接纳别人的付出，尝试去允许自己依赖。

希望我的回答对你有帮助，祝好运~