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谢谢老师 现在是小事大事都要问希望更独立
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主一位人际关系的问题，导致的情绪困扰。
【问题描述】
题主觉得自己很容易依赖一个人，但是觉得这样不好，什么事情都需要别人帮忙做主求助，觉得这需要改变。
题主只描述了问题，但是有很多细节的事情都没有描述，这里可能无法给题主提出具有针对性的回答。
题主可以尝试做以下觉察：
1.题主的年龄是多大，和这个人是什么关系？
2.什么事情都想找别人帮忙做主，具体有统计过是哪些事情吗？
3.题主觉得‘太依赖不好’，是因为这个遇到什么关系困扰，或让题主有什么担心吗？
4.太依赖，会发什么不好的事情呢？
5.这些事情发生的概率有多大呢？
6.这些事情发生真的和‘太依赖’有关吗？
7.如果发生，有没有办法可以解决呢？
【问题分析】
美国心理学者舒次提出，人际关系的三维理论。在正常的人际关系中，人们往往是通过人际满足一部分需要。常见的需要有：
【包容】与他人接触、交往、相容。
【控制】控制对方或被对方控制（支配）
【情感】爱他人与被他人爱
因此，正常关系中的适当依赖，不仅不会让关系出现危机，反而能够增加人与人的关系互动。
那为什么题主会有担心自己太依赖呢？（题主可以结合上面的觉察自我分析下）
1.可能是真的太依赖（有事实依据，可能是题主内心不安全感）
2.可能只是题主自己觉得太依赖（无事实依据，更多的是内心对被控制的恐惧）
第1种情况，依赖可能是一种防御内心不安的表现，即我无法保护我自己，我无法照顾好我自己，因此我需要更多的依赖。
这种情况，可能与童年早期被父母照顾的‘过多’，剥夺了自我成长练习的机会，内心有很多恐惧，习惯性的依赖导致。
第2种情况，反依赖可能是一种防御自己内心被人控制的恐慌，内在可能有‘我不够好’的核心信念，认为自己不值得被爱等。
这种情况，可能与早年与父母互动中，总是生活在有条件的爱环境下，为了防止自己被吞没，因此，回避父母的给予。
【怎嘛办？】
第1种情况，更多的是要练习自我负责的能力，尝试从小事做起，把自己能做的事情做好，提升自己的独立能力。
听过一个故事，一位大学生找到咨询师，觉得自己上大学了，父母还要管自己，而自己又没办法不听，这让她很难受，不知道怎么办？
咨询师告诉她‘你不希望父母太控制，不希望他们为你做主。但实际上，你可能在寻求他们对你更大的照顾，想让他们为你的情绪负责和做主。’
生活往往是这样子，我们希望别人不要控制我们，实际可能是我们自己需要被控制。当把责任推给父母，那我们还是把自己放在孩子的位置上，渴望他们能够照顾我们。
因此，这面临一个选择，选择自己想要的，还是父母想要的。选择独立还是让别人负责。
第二种情况，则需要练习自我关怀的模式（对待自己像对待自己的挚友一样），尝试与他人链接，尝试去重新相信他人，尝试去接纳别人的付出，尝试去允许自己依赖。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~
你好，我是壹点灵心理服务者蒋晓颖。
很高兴在这里为您答疑解惑。
你说你很喜欢依赖别人，尤其是喜欢的人，但是你又很想改变这种现状。这种纠结和矛盾的感觉让你很不舒服了，是吗？
其实生活中，我们大家都在依赖着最亲密的人。孩子依赖父母；夫妻依赖对方；朋友闺蜜的依赖等等。这些依赖都很普遍。
你突然意识到依赖这个问题，是发生了什么事情吗？是什么让你觉得不能再依赖别人了呢？
美国心理学家马斯洛从人类动机的角度提出了需求层次理论。人的动机是由人的需求决定的。人在每个时期，都会有一种需求占主导。人的需求分成生理需求，安全需求，爱与归属，尊重需求，自我实现五个层次。需求是由低到高逐级形成并得到满足的。
你不想再依赖别人，也预示着你在成长中，你的需求在不断的提高。你希望不再求助别人，通过自己的努力也可以完成。自己的内在价值受到肯定，充满成就感。
能够意识到不能太依赖别人，要改变的你，非常棒，给你一个大大的赞！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好！我是壹点灵的心理咨询师历博博，现在来解答你的困惑。
容易依赖的人往往个性较温和，愿意接受他人的建议，渴望跟喜欢的人亲近，也因此，比较容易获得对方的照顾、支持、认可。
渴望依赖，是一个从我们老祖宗那里继承来的原始技能，在原始社会，独自一人时，就意味着一个人抵御所有的危险，会感到痛苦或者无助，所以我们愿意依赖他人，同时让出自己的一部分权利，由他人替我们做决定或者是安排管理，潜意识里就实现了与他人的共生，似乎自己与他人的这个生命共同体就变得更加强大，在这个过程中，自己获得了帮助，而他人的决策能力、领导能力、管理能力都获得了积极的认可，并得到了施展。依赖的过程本身是一个共赢的过程。
可是这样也会带来风险，因为我们担心这个照顾自己的人会离开，担心自己再次回到孤独无助的状态。
那么，从现在开始就要收集所有的生活碎片，看看自己做到了哪些？有没有例外的状况发生，比如：即使你很想获得别人的帮忙，即使你很渴望去依赖那个喜欢的人，即使带着这样的心情，最终还是自己去做决策，并且完成了。只要这样的情况曾经出现过一次，都可以证明你是有能力独立自主的，只是现在你的意识层面还没有发现自己这个能力，那么照着这样的趋势发展下去，你一定可以越来越独立。
您好，我是壹点灵的心理服务者张寅，很高兴能回答您的问题。
您说你很容易依赖一个人， 容易依赖喜欢的人 ，似乎这个依赖现在对您造成了一些困扰。
我们来探讨一下“这个依赖”
1、我想知道“依赖”是如何产生的呢，什么时候来到您的身边呢？
2、‘依赖’带给您哪些影响呢？
3、您觉得“依赖”带来的影响是好的/坏的/不好不坏的呢？
4、为什么是好的/坏的/不好不坏的？
5、您未来想要和“依赖”保持什么样的距离呢？
从您的叙述看您很容易依赖喜欢的人 希望别人帮您拿定主意 ，那么回想过往经历中有没有自己决定过的事情呢？如果有，那么当时您是怎么做到的呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
我有个亲戚也叫张俊
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您好，我是壹点灵心理服务者张俊老师。
听你的描述，你容易依赖喜欢的人，什么事情都想别人帮忙做主，依赖别人的帮助，而对于这点，你自己也是不太满意，想要改变，感受到你想独立成长，又不知道如何开始的困惑和无助。
能理解你的感受，当你意识到依赖与独立的冲突，来平台求助，其实这是一件非常好的事，说明你内在开始有成长的需求。其实，一个人依赖喜欢和信任的人很正常，例如孩子与父母，夫妻之间，朋友之间，在互相依赖和独立的过程中建立美好牢固的关系。但是，如果过度依赖会损伤人格的独立，不能承担相应的责任，也不能充分发挥自己的潜能。
具体你是依赖谁呢，是什么方面的依赖呢，是否曾有过独立做决定的时候呢，是什么时候呢？这种依赖对你来说是好处多，还是已经影响到你的生活和体验了呢？
过度依赖一般由于从小的养育环境有关，父母一方过于控制或者过度的照顾，剥夺了个人的成长机会和体验，形成了习惯性依赖。对这种依赖，尝试从一些小事开始独立思考，独立决定，并对这件事的结果全全负责，体会自由选择带来的不一样的体验。
给您的建议是，一方面，在行为上，我们要开始去尝试和行动。另一方面，在心理上我们也需要有更多的自我肯定和自我接纳。细想一下，依赖别人做决定会是什么原因和什么样的感觉呢？是因为害怕自己做不好，还是因为做错了的惩罚呢。建议你，多尝试，多肯定，多接纳，有一点点的进步就多给自己鼓励。相信你会越来越独立，也开始建立更好更灵活的关系。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。