如何克服自身的无力感？

我知道自己应该去努力应该强大起来，可是还是忍不住胡思乱想，忍不住害怕
我现在请假回家了，是高三的，待了两天了，我现在特别恐惧去学校，甚至一直想待在家里，一想到去学校我就特别害怕。
我前几天回家是因为在学校的时候一直很抑郁，每天都哭，才请假回家
我不知道怎么去改变我这种心情，我就是一起床就觉得今天晚上要去学校我就很害怕，我不想去，一直都很恐惧。在家也不开心，我觉得自己做什么事情都没意义，也觉得自己很没用，提不起做任何事情的兴趣。很烦躁很难受。我经常会觉得自己做错事情，做什么都是错的，经常担心未来，也怀念过去，真的好烦，不知道要怎么办，也没有人带我去看心里医生……（因为家庭原因）
我害怕自己回去学校还是之前那样一直哭，我不明白自己活着的意义是什么，吃饭睡觉好像在完成任务，我也好讨厌我自己……
焦虑，恐惧，我的脑子感觉要爆炸，无法安静下来，很烦躁。。。。w我应该怎么办？今晚要去学校了，我还是害怕，可是我不得不去，我真的想立刻克服这种恐惧和焦虑。