怎样分清自己是太敏感还是想多了？

很多时候，别人对我的态度变化、语言和表情，亲近与疏远，我比别人感受更强烈、更深。当然，大多都不是什么令人愉快的事。我感觉我的神经比别人更敏感，出于不安，也不停地归因。这么久了……真的越来越难承其重。我不知道，是真的别人那样看我，还是由于我的胆怯和自卑……

我从不想给别人说这些我的猜想，我怕别人认为我是一个心胸狭隘的多疑之人而讨厌我，而偶尔忍不住了，听我诉说之人又都说:你想多了，这怎么可能。“你想多了”，听上去真的非常伤人。

我越来越分不清是不是我真的想多了，还是事情真的是我感觉的那样？