24岁男生，内向不自信，敏感容易想太多怎... 我今年24岁，刚刚毕业工作不久，感觉还是蛮不适应社会上的一些默认的规则规范的，觉得自己很难融入进这个环境里，不自信很敏感，容易想太多。我的上司说我工作的过程中，很多环节都想太多了，增加了时间精力投入的成本，这让我很沮丧。 从小我就是家里那个最听话，会想最多的那个，想的最多是心里对自己的做的一些事，总会有很多顾虑。害怕伤害到别人，害怕会引起别人的不开心等。 一旦真的有人因为我而不开心受到负面影响时，自责让我更加无法展开手脚随心随欲。 这是一个活得比较紧绷的自己。渐渐也不敢和别人目光对视，不敢提出要求，走在路上迎面遇到人都会紧张不自在。想法越来越负面，看见别人笑，会觉得在嘲笑自己，想很多惹自己情绪低落。 怎么样我才能变得开朗随心一点，能够不再这样束手束脚的？
24岁男生，内向不自信，敏感容易想太多怎...
我今年24岁，刚刚毕业工作不久，感觉还是蛮不适应社会上的一些默认的规则规范的，觉得自己很难融入进这个环境里，不自信很敏感，容易想太多。我的上司说我工作的过程中，很多环节都想太多了，增加了时间精力投入的成本，这让我很沮丧。
从小我就是家里那个最听话，会想最多的那个，想的最多是心里对自己的做的一些事，总会有很多顾虑。害怕伤害到别人，害怕会引起别人的不开心等。
一旦真的有人因为我而不开心受到负面影响时，自责让我更加无法展开手脚随心随欲。
这是一个活得比较紧绷的自己。渐渐也不敢和别人目光对视，不敢提出要求，走在路上迎面遇到人都会紧张不自在。想法越来越负面，看见别人笑，会觉得在嘲笑自己，想很多惹自己情绪低落。
怎么样我才能变得开朗随心一点，能够不再这样束手束脚的？
你好 ! 我是壹点灵心理咨询师许小玲。
看了你进入职场后的心情。现在每天工作，总要面对各种有形无形的潜规则，会有许多顾此失彼的担心，是吗?
你形容自己从小就是家里那个最听话，会想最多，对自己所做的一些事，总会有很多顾虑。害怕伤害到别人，引起别人的不开心等。所以你会特别关注所作所为的所有细节，是否符合要求、期待，以及别人的感受，你为此付出很多心力；无形中给自己背负了很大的心理压力。
工作后在单位组织里，你也复制了格外小心谨慎的模式，容易想太多。上司说你工作的过程中，很多环节都想太多了，增加了时间精力投入的成本。当有人因为你而不开心受到负面影响时，自责让你更加无法展开手脚随心随欲。
你从小就有小心翼翼的特质；这是从什么时候开始养成的呢 ? 你的警觉度被自我锻炼的非常灵敏，总是能察觉到气氛的细微变化，然后无缘由的把大部分责任揽到自己身上，总是苛责自己，会吗?
结果，你带着歉疚心理的焦虑紧绷，不敢和别人目光对视，不敢提出要求，走在路上迎面遇到人都会紧张不自在。想法越来越负面，看见别人笑，会觉得在嘲笑自己。
显然你把所有的关注焦点都放在自己身上了，相信你已经没有余力去欣赏迎面而过的风景、欣赏各式各样不同样貌的人事物之间的差异。也无法综观事务的全貌，有效能的配合团队的节奏与进度去执行任务。相信这样的压力让你也无法感受到工作带来的活力和乐趣。
好不好，把过度关注自己的焦点有意识地调整分散开；少一点想像，多一点勇敢去练习和人的互动、沟通、协调，削减过度的忧虑。借助心理咨询的探索与调整，相信对你会有具体的帮助的。