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24岁男生，内向不自信，敏感容易想太多怎...
匿名
我今年24岁，刚刚毕业工作不久，感觉还是蛮不适应社会上的一些默认的规则规范的，觉得自己很难融入进这个环境里，不自信很敏感，容易想太多。我的上司说我工作的过程中，很多环节都想太多了，增加了时间精力投入的成本，这让我很沮丧。
从小我就是家里那个最听话，会想最多的那个，想的最多是心里对自己的做的一些事，总会有很多顾虑。害怕伤害到别人，害怕会引起别人的不开心等。
一旦真的有人因为我而不开心受到负面影响时，自责让我更加无法展开手脚随心随欲。
这是一个活得比较紧绷的自己。渐渐也不敢和别人目光对视，不敢提出要求，走在路上迎面遇到人都会紧张不自在。想法越来越负面，看见别人笑，会觉得在嘲笑自己，想很多惹自己情绪低落。
怎么样我才能变得开朗随心一点，能够不再这样束手束脚的？
你好，我是壹点灵心理咨询师陈树生
很高兴遇见你， 能感受到你从小就是一个听话的孩子，很在意别人对你的看法和说法，对吗？同时也很在意自己的言行伤害到别人，所以总会谨小慎微，遇事想的很多，有很多顾虑，你的原生家庭是什么情况呢？小时候又给了你哪些影响？童年经历原生家庭的影响，对你的性格的形成会有很大的影响，你想让自己朗随心的与别人相处，对吗？可以从以下几个方面，成长自己:
一是提高自己的自信心，找到自己的优点和成长经历中，让你感到自豪的事情，同时，接纳自己的不足
二是换个角度看问题，改变不良的认知，分清楚哪些是自己的事儿，那些是别人的事儿，别人不开心，并不一定是因为你的原因，关爱好自己，希望我的回答对你有所帮助，如有需要可以私信我
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里回复您的问题 。非常理解您初入社会面临的那种焦虑和不适应，毕竟学校和工作单位是两个截然不同的环境， 在学校或许您可以选择埋头学习，而工作中则需要各方面的人际沟通和协调 ，这些都给您带来了很大的压力 ，特别是领导对您工作的指正 ，更让您感到挫败和沮丧…
从描述中可以看到 ，您是一个善良且敏感的人，从小到大一直都是家里最懂事听话的那一个。 而您这个从来不惹父母生气的乖孩子， 事实上是内心安全感的缺失所导致的带有讨好性的人格特征 。潜意识里 ，您认为只有让自己表现得足够好，才能赢得别人的喜欢和认可 ，因此您处处谨慎小心担心在意别人对自己的态度和评价，久而久之，遇事就会不由自主的带有强迫性的过度思考 ，总担心自己做的不够好会被别人批评和耻笑 。这种性格或许跟父母的严厉和早期被忽略的经历有关。
心理学上讲， 我们对这个世界产生的喜好厌恶与这个世界本身没有关系， 而时被我们成长过程中所形成的认知观念主观化了的世界 。也就是说，我们看到的世界是已经被我们按照自己的思维“加工”过了的结果 。 同样， 您对他人的看法也是您对自己的看法在他人身上的【投射】， 换句话说 ，就是您内心对自己是不认可 不接纳的， 所以认为别人对自己也是排斥和不接受的 。在根本上来说，这是一种自我【防御机制】，是一场属于您个人的“独角戏”。 因此如果我们能尝试在认知上对自己做一些根本上改善和调整 ，或许就会有不一样的结果：
1 觉察和接纳自我的感受 。比如我的情绪是自卑的， 那么为什么会有这种情绪呢 ？是因为我觉得自己不够优秀不够好 ，而这种情绪背后的原因是什么呢？是因为内心的匮乏需要从别人的认可中感受到自我的价值。
2 ，没有人是完美的 ，允许我们自己犯错 ，允许被别人不喜欢 。就如阿德勒在《被讨厌的勇气》一书中所言；“被讨厌的自由与勇气，就是直面自己的自由与勇气”。
3 ，“一个人自卑与否在于他赋予自己的价值，而非外界的评价，你赋予什么样的价值就会带来什么样的感受走什么样的路”。当我们错误的把自我价值寄托在别人身上时，会不由自主地放大别人对自己的评价， 只有当我们不再从身自身之外寻求肯定，才能成为自己的主人。
4， 更多的去关注自我 。像在意别人那样的在意我们自己 ，如实的尊重自己、原谅包容自己 ， 好好去呵护我们内心那个弱小的“我”。 真正的强大并不是所谓的坚不可摧，而是看见我们自己的不足， 不是做最好的自己，而是最好做自己。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！
你好 ! 我是壹点灵心理咨询师许小玲。
看了你进入职场后的心情。现在每天工作，总要面对各种有形无形的潜规则，会有许多顾此失彼的担心，是吗?
你形容自己从小就是家里那个最听话，会想最多，对自己所做的一些事，总会有很多顾虑。害怕伤害到别人，引起别人的不开心等。所以你会特别关注所作所为的所有细节，是否符合要求、期待，以及别人的感受，你为此付出很多心力；无形中给自己背负了很大的心理压力。
工作后在单位组织里，你也复制了格外小心谨慎的模式，容易想太多。上司说你工作的过程中，很多环节都想太多了，增加了时间精力投入的成本。当有人因为你而不开心受到负面影响时，自责让你更加无法展开手脚随心随欲。
你从小就有小心翼翼的特质；这是从什么时候开始养成的呢 ? 你的警觉度被自我锻炼的非常灵敏，总是能察觉到气氛的细微变化，然后无缘由的把大部分责任揽到自己身上，总是苛责自己，会吗?
结果，你带着歉疚心理的焦虑紧绷，不敢和别人目光对视，不敢提出要求，走在路上迎面遇到人都会紧张不自在。想法越来越负面，看见别人笑，会觉得在嘲笑自己。
显然你把所有的关注焦点都放在自己身上了，相信你已经没有余力去欣赏迎面而过的风景、欣赏各式各样不同样貌的人事物之间的差异。也无法综观事务的全貌，有效能的配合团队的节奏与进度去执行任务。相信这样的压力让你也无法感受到工作带来的活力和乐趣。
好不好，把过度关注自己的焦点有意识地调整分散开；少一点想像，多一点勇敢去练习和人的互动、沟通、协调，削减过度的忧虑。借助心理咨询的探索与调整，相信对你会有具体的帮助的。