我不知道该怎么去跟人沟通 我对社交毫无信心，也不擅长交朋友。因为我总是被忽略，所以我越来没有信心，说话也是唯唯诺诺的，怕哪句说的不对，对方就会不开心，那个时候我就会无措。后来我就习惯了一个人，也挺好，不用去迎合、将就别人。 可工作后我发现社交还是挺重要，我学着改变自己，但也只能做到跟不同的同事们打招呼，寒暄几句而已。我应该怎么去社交打开自己的社交圈？
我不知道该怎么去跟人沟通
我对社交毫无信心，也不擅长交朋友。因为我总是被忽略，所以我越来没有信心，说话也是唯唯诺诺的，怕哪句说的不对，对方就会不开心，那个时候我就会无措。后来我就习惯了一个人，也挺好，不用去迎合、将就别人。 可工作后我发现社交还是挺重要，我学着改变自己，但也只能做到跟不同的同事们打招呼，寒暄几句而已。我应该怎么去社交打开自己的社交圈？
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴能在这里回复您的问题 。通过您的描述，非常理解你内心的沮丧和无奈。 无法真正的融入良好的人际交往中 ，本以为可以选择“独善其身”， 但工作中对社交的需求，让您不得不再一次面临人际关系问题， 这让您感到非常焦虑和沮丧…
人际关系是我们每一个人都不可避免的一种社会关系， 小到家庭中的人员相处， 大到社会层面的人际交往 ，无不与我们的生活工作情绪息息相关。 这种互动关系可以有多有少，但不存在绝对的“真空” ，就像呼吸离不开氧气 ，人的情感同样需要或多或少的流动 ，否则就会导致一定的心理问题 。比如您之前选择的“习惯一个人”，事实上，并不是您本质上的需求， 而是内心的【防御机制】产生的一种担心被伤害、被评判、被嘲笑的自我保护策略。
每个人的内心都会存在不同程度的自卑感 ，它跟一个人的成功与否并没有绝对的关系。 即便是在我们眼中最优秀的人，也会在某个时刻或某个方面存在一定的自卑心理 。健全的自卑感会成为我们进步的动力， 而困扰到我们正常生活的“自卑情结”则是需要我们格外关注的。 一般来讲 ，有严重自卑情节的人，大多跟成长经历中的不良因素有关， 形成了敏感多疑的性格特点，本质上是内心匮乏的一种表现 。也就是内心缺乏安全感，希望通过外界的认可和关注来得到自我价值的确定。 由于这种向外的索取，使得我们就特别在意别人对自己的态度和评判， 因而更容易受到伤害和刺激，进而选择放弃和回避。 对此我们需要从自我认知上对自己进行一些改善：
1 ，阿德勒说“一个人自卑与否在于他赋予自己的价值，而非外界的评价，你赋予什么样的价值就会带来什么样的感受走什么样的路”。也就是说我们对于外界的评价和感受更多的来自于主观的想法，而不是客观的现实。
2 ，接纳自我 。 接纳的本质含义是允许它的存在不管是好的还是坏的 。因此真正去接纳我们的不足 、脆弱和不完美， 就如《被讨厌的勇气》一书中所言：“被讨厌的自由与勇气，就是面对自己的自由与勇气”。
3， 提升自我价值感。 当我们错误的把自我价值寄托在别人身上时，会不由自主地放大别人对自己的评价， 就相当于把自我价值的评判权交到了别人身上 ， 那么我们所有的喜怒哀乐岂不就掌握在别人手上了吗？
4 ，将关注点更多地放回到自我身上 ，做真实的自己。 真实不一定完美，但真实却让人舒服。最后，将犹太人的一句俗语送给您“倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活？”
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！