如何从心理放下过去

我想从过去经历过的诸多痛苦里走出来，放下过去所有对我心理造成的伤害，从脑子里心里做个彻底的删除，从此不要让我焦虑脾气暴躁，让我的睡眠质量彻底好起来。需要非常专业的老师帮助我，谢谢！