不良的完美主义 没有办法忍受一点的不完美。比如，一场考试，我觉得我没有准备好，或者过的希望不大，我就会放弃，不去参加。比如，如果我今早没有按计划起床，这一天都会很废，不会做任何积极的事，然后明天再开始计划新的一天。可是生活没办法回头，你今天浪费了，错过了，就是错过了。已经对自己的生活带来很不好的影响，想要改变。
不良的完美主义
没有办法忍受一点的不完美。比如，一场考试，我觉得我没有准备好，或者过的希望不大，我就会放弃，不去参加。比如，如果我今早没有按计划起床，这一天都会很废，不会做任何积极的事，然后明天再开始计划新的一天。可是生活没办法回头，你今天浪费了，错过了，就是错过了。已经对自己的生活带来很不好的影响，想要改变。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
我们的时间和精力都是有限的，而需要完成的事情往往是无穷尽的。从描述中看到，你往往会因为过度追求完美而陷入怪圈，一个劲地跟自己较劲，最后的结果往往是得不偿失，办事效率低下。可见，你意识到了过分追求完美给你的生活带来一定的困扰和影响，因此想要寻求帮助改变。
人生很少有甚至可以说没有百分百完美的事。如果不接纳这个客观事实，就会陷入自我纠缠的死胡同中，焦虑难受不说，还毫无意义。
对于任何事情来说，“没有准备好，没有按计划”似乎总是一个常见现象，那么我们可否把这看作是生活本身的特点之一？也就是说，现实情况就是：没有充足的准备时间来让你做到完美。
那么，你可否接受这个现实呢？现实就是没有充足的时间给你，你准备怎么办？
如果你做不到，那可能要回到你自己内心来。是否这个完美是你自己的需求？你不能忍受自己做的不那么好？如果不完美，你是否感觉自己的价值降低了？或者有什么别的糟糕后果？
通常，在追求完美的背后，会有一股力量，就是：不完美是绝对不行的！对你来说，“完美”一定有着重要的意义，那到底意味着什么呢？为什么它对你这么重要？
这样的探索过程可能会触及一些痛苦的部分，你可以找个你信任的咨询师陪你进行一起探索这个过程。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。