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不良的完美主义
匿名
没有办法忍受一点的不完美。比如，一场考试，我觉得我没有准备好，或者过的希望不大，我就会放弃，不去参加。比如，如果我今早没有按计划起床，这一天都会很废，不会做任何积极的事，然后明天再开始计划新的一天。可是生活没办法回头，你今天浪费了，错过了，就是错过了。已经对自己的生活带来很不好的影响，想要改变。
你好，我是壹点灵的心理服务者冷老师，很有缘我们可以一起讨论这个问题。
1.你是一个追求完美的人，不能忍受一点不完美，一场考试如果有没有准备好，或则觉得过得希望不大，就会放弃，不去参加。又或则今天没有按计划起床，一天就做不了积极的事儿。明天开始又觉得浪费了时间，这些已经对生活产生影响，你希望可以改变这样的状态。
2.生性完美的人，都希望把所有事情做完美了，这个都可以理解。
3.在现实生活中，我们知道不可能事事如意，件件完美，正因为完美中存在着不完美，才构成真实的生活。你可以想一下，如果我没有放弃，过得几率会有吗？如果没有按计划起床，是否可以按计划做事儿呢。
4.既然不完美也是生活，我们会允许做不好的时候，比如我去参加考试，有两种结果，就是过与不过。如果不去参加考试，只有不过一种。所以我们会评估对我们是否有利。
5.老师能理解你追求完美的心情，但在这个过程让你有烦恼，在接下来的生活就完美这个问题，你有什么思考，可以跟老师说说。我们一起讨论一下。
6.感谢你的信任，希望我的回答能对你有帮助，如果有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
我们的时间和精力都是有限的，而需要完成的事情往往是无穷尽的。从描述中看到，你往往会因为过度追求完美而陷入怪圈，一个劲地跟自己较劲，最后的结果往往是得不偿失，办事效率低下。可见，你意识到了过分追求完美给你的生活带来一定的困扰和影响，因此想要寻求帮助改变。
人生很少有甚至可以说没有百分百完美的事。如果不接纳这个客观事实，就会陷入自我纠缠的死胡同中，焦虑难受不说，还毫无意义。
对于任何事情来说，“没有准备好，没有按计划”似乎总是一个常见现象，那么我们可否把这看作是生活本身的特点之一？也就是说，现实情况就是：没有充足的准备时间来让你做到完美。
那么，你可否接受这个现实呢？现实就是没有充足的时间给你，你准备怎么办？
如果你做不到，那可能要回到你自己内心来。是否这个完美是你自己的需求？你不能忍受自己做的不那么好？如果不完美，你是否感觉自己的价值降低了？或者有什么别的糟糕后果？
通常，在追求完美的背后，会有一股力量，就是：不完美是绝对不行的！对你来说，“完美”一定有着重要的意义，那到底意味着什么呢？为什么它对你这么重要？
这样的探索过程可能会触及一些痛苦的部分，你可以找个你信任的咨询师陪你进行一起探索这个过程。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点零心理服务马洁，很高兴为您服务。
从你的描述中了解到，因为自己完美主义倾向非常影响自己的生活社交是吗？想要改变这一心态不知该怎么办对不对？
老师非常理解你的感受，因为完美主义会让我们时刻逼迫自己，一定要做好每一个事情，现实一旦没有按心理预期做好，就会产生宁可不做，也要做好的心态，非常容易放弃许多事情，这样会对我们产生很多不必要的影响。
完美主义，首先我们要做的是【接纳】，知道自己的问题当完美心态出现的时候，一定要提醒自己，我完美心态又出现了，没关系，我知道自己的习惯，虽然不完美但只要做了，今天我就是胜利的。只有自己在生活中，时刻面对完美带来的困扰，才可以慢慢去适应改变它。
希望我的回复对你有帮助。