疫情隔离期间焦虑症犯了怎么自我调节？

隔离时间不到一半，我的焦虑症又复发了，心悸恶心，睡不好觉，总是胡思乱想，在这里除了药物也没有别的治疗办法。请问这种情况如何进行自我调节？或者我有必要寻求线上心理咨询的帮助吗？谢谢。