渴望被需要，却也害怕回避过高的期待，如何...

和朋友聊天，朋友说感觉到我最近对他有点回避，问我是怎么想的，想知道为什么？
朋友的感受是灵敏准确的，我确实对他有回避心理，但当着他的面，我没办法把自己真实的想法感受告诉他，只能当成打哈哈，说没有啊，一切正常。

有多不正常，我自己心里一清二楚。

我对他的回避，是从上上次的聊天开始，我感觉到他似乎想和我建立超越朋友的关系（怀疑他是不是对我有好感），我后来再面对他，一度压力山大。

不仅是对他，对身边所有主动想要靠近我的人，想和我建立亲密关系的人，我都会陷入同样的心境——他们是如此欣赏我，同时又如此期待我能带给他们的生活不一样的体验，面对这样的期待，我像个害怕战争死亡的逃避，只想逃的远远的，把头埋进沙子里，不被找到。

其实他们会对我投射期待，和我前期的关系建设分不开。

我一直很清楚自己在关系中是渴望那种被需要的感觉，让我一度能够找到价值感，在关系中存在的定位，但一旦超过一定边界，这种期待会化成无形的压力，能躲避就躲避，甚至极端想一刀斩断关系，

这种情况想知道能怎么处理和面对？