总觉得他人越界很烦，强迫思维，怎么办？ 有时候一件很小很小的关系，会引发我很大，时间跨度很长的反应。比如在学校里，桌子与桌子之间，间隔比较小，同桌经常把手越过他的桌子超过边界到我的桌子上，每到这个时候我心里会很烦，说出来吧觉得我很小气，这么小的一件事好像也没必要，不说吧，心里总归是介意的，经常用余光看对方的手有没有收回，上课也无法专注，整个人很憋屈很烦躁，吃饭时睡觉时还会想这件事，强迫思维怎么调节？
总觉得他人越界很烦，强迫思维，怎么办？
有时候一件很小很小的关系，会引发我很大，时间跨度很长的反应。比如在学校里，桌子与桌子之间，间隔比较小，同桌经常把手越过他的桌子超过边界到我的桌子上，每到这个时候我心里会很烦，说出来吧觉得我很小气，这么小的一件事好像也没必要，不说吧，心里总归是介意的，经常用余光看对方的手有没有收回，上课也无法专注，整个人很憋屈很烦躁，吃饭时睡觉时还会想这件事，强迫思维怎么调节？
您好，我是壹点灵心理服务者高兴梅，很高兴回答你的问题。
通过您的描述了解到，您对于别人越界感到焦虑，但是又觉得这件事是一件小事而产生对自己想法的不认同。
这种情况属于很正常的精神拮抗作用，当我们产生焦虑的想法时，另一方面就会出现不要害怕它的相反心理，比如受到表扬时，一方面开心另一方面会提醒自己要小心一些以免出现乐极生悲的心理；打算买东西时必然会考虑是否浪费的问题，这就是所谓的相对观念。再比如出门时反而先回顾确认室内的情况，这种抑制性意志是我们生活中的自然现象，这种精神拮抗作用不是我们能够以主观意志加以支配的东西。
您一方面觉得别人越界是令人难受的事情，另一方面觉得这是一件不足为道的小事，出现内心冲突，这是正常心理现象，正常情况下我们不会过多关注自己的这些想法。但是，当我们心理能量比较弱的时候，我们会对自己的想法投入过多的注意力，时间长了就容易产生注意力固着，在这一件事情上耗费太多的注意力，这种精神拮抗作用就会发展变大，如果进一步给它添加复杂的条件，就会越来越苦恼。
不知道您现在处于什么样的生活状态，学习压力是否过大，生活是否过于单调。
针对您的情况，以下几点建议希望对您有所帮助
（1）不对别人越界的事情产生反应。即便产生反应也不再对此产生后续的反应。具体实操如下，再次发现别人越界时，内心会产生介意或者排斥的情绪，然后觉得这件事没什么大不了的想法会相继产生，此时不再去分辨纠缠于这两种想法，只是单纯地把注意力拉回到学习上，这个时候难受的情绪可能会达到顶峰，但是依然对于情绪不予理会，继续上课听讲，允许自己的低效率，可能过不多久又会注意到别人越界的手，再重复以上过程，如此反复，多次以后，对于这件事情的反应链条会逐步减弱，进而慢慢不在困扰你。
（2）如果有条件的话可以适当的休息放松。
比如课余多出去跑步散步，制定运动计划，一周三次以上为宜，根据身体条件每次运动40分钟左右。休闲时间多看一些欢乐的影视作品或者综艺节目，多给自己找乐子，多听欢快的音乐，以此调节放松我们的交感神经，提高自身心理免疫力。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助。