请问一下有什么办法可以提高自己的注意力，... 请问一下有什么办法可以提高自己的注意力，有轻度抑郁，变得做什么事情都力不从心，拖着不做，或者是发呆，做之前压力很大，身体感觉很疲惫！工作一直在做，现在却感觉好难！
请问一下有什么办法可以提高自己的注意力，...
请问一下有什么办法可以提高自己的注意力，有轻度抑郁，变得做什么事情都力不从心，拖着不做，或者是发呆，做之前压力很大，身体感觉很疲惫！工作一直在做，现在却感觉好难！
做些放松训练，舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息，先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚、脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。会使你在短短几分钟，达到放松、平静的状态。