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从小就不太敢在众人面前发言，现在在人多的时候也会感到不自在，导致不能专注于当下的事。这是什么心理?如何调整?
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很高兴能回答你的问题。 看到你说不敢在众人面前发言，人多会感到不自在，从而导致不能专注于当下的事情，你为此很困扰。 我很理解你的感受，在讲话的时候希望自己侃侃而谈，表现好一些，但总感觉别人盯着自己看，又怕自己出错被大家取笑，越怕出错就越紧张，甚至都会出现忘词，脑子一片空白，是不是这样呢？ 我能感受到你的不安，在人多的时候有紧张感是正常的。可以建议你以下一些方法减少紧张： 第一、在你感到自己有紧张感时，可以先做-4-5次深呼吸，然后捏紧拳头……慢慢放松，再捏紧拳头……慢慢放松，这样的动作做6次左右， 第二、早晚默念“我是自信的，我是有能力的，我是有价值的”，我们的不自信往往来自于“负性的核心信念”，跟我们的成长经历有很大关系，这样的“暗示语”会提高你的自信，你也可以通过“催眠疗法”，直接与“潜意识”对话的方式让自己重获自信。 感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。
个人成长问题
从小就不太敢在众人面前发言，现在在人多的时候也会感到不自在，导致不能专注于当下的事。这是什么心理?如何调整?
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很高兴能回答你的问题。
看到你说不敢在众人面前发言，人多会感到不自在，从而导致不能专注于当下的事情，你为此很困扰。
我很理解你的感受，在讲话的时候希望自己侃侃而谈，表现好一些，但总感觉别人盯着自己看，又怕自己出错被大家取笑，越怕出错就越紧张，甚至都会出现忘词，脑子一片空白，是不是这样呢？
我能感受到你的不安，在人多的时候有紧张感是正常的。可以建议你以下一些方法减少紧张：
第一、在你感到自己有紧张感时，可以先做-4-5次深呼吸，然后捏紧拳头……慢慢放松，再捏紧拳头……慢慢放松，这样的动作做6次左右，
第二、早晚默念“我是自信的，我是有能力的，我是有价值的”，我们的不自信往往来自于“负性的核心信念”，跟我们的成长经历有很大关系，这样的“暗示语”会提高你的自信，你也可以通过“催眠疗法”，直接与“潜意识”对话的方式让自己重获自信。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。