社交恐惧，不敢与人交流，我该怎么办？ 真的好怕和别人交流啊，我不敢和别人讲话，从小就这样，特别是面对半生不熟的人，只要他们不主动讲话我就不敢说，不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应，也害怕说错自己会被人讨厌，上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意，很多时候倾听，有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。 自己这样我去哪都会害怕，我已经在有意识努力锻炼自己，参加各种活动，唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧，老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座，感觉不好的话都是在针对我，别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方，肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关，感受层面的尴尬难受控制不住往外冒，我该怎么办呀？对自己的未来特别担忧。
社交恐惧，不敢与人交流，我该怎么办？
真的好怕和别人交流啊，我不敢和别人讲话，从小就这样，特别是面对半生不熟的人，只要他们不主动讲话我就不敢说，不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应，也害怕说错自己会被人讨厌，上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意，很多时候倾听，有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。
自己这样我去哪都会害怕，我已经在有意识努力锻炼自己，参加各种活动，唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧，老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座，感觉不好的话都是在针对我，别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方，肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关，感受层面的尴尬难受控制不住往外冒，我该怎么办呀？对自己的未来特别担忧。
孜孜以求的玫瑰花你好，我是壹点灵的心理咨询师杨凯，希望能帮到你。
真的好怕和别人交流啊，又不敢和别人讲话。
有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。
理解你的不易。想来换做是任何人，总这样压抑自己，让自己总是欲说而不能，都会很憋闷、苦恼。
从你的表述来看，你有些社恐。不过也不用过分担心，内向的人或多或少都有一些类似的情形。
其成因可能由生理（遗传）、早年经历、家庭环境、社交心理等多种原因造成。
建议你思考一下：你是和所有人都会社恐吗？和父母会不会好些？什么情况下会好些？当自己紧张的时候能不能转移下注意力，或者把现有对象假想为让你不感到社恐的人？或者换个环境再试一下？
想象一下会不会有什么不同呢？
信息量有限，希望上面的方向和回复能对你有所帮助。祝好。