社交恐惧，不敢与人交流，我该怎么办？ 真的好怕和别人交流啊，我不敢和别人讲话，从小就这样，特别是面对半生不熟的人，只要他们不主动讲话我就不敢说，不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应，也害怕说错自己会被人讨厌，上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意，很多时候倾听，有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。 自己这样我去哪都会害怕，我已经在有意识努力锻炼自己，参加各种活动，唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧，老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座，感觉不好的话都是在针对我，别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方，肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关，感受层面的尴尬难受控制不住往外冒，我该怎么办呀？对自己的未来特别担忧。
社交恐惧，不敢与人交流，我该怎么办？
真的好怕和别人交流啊，我不敢和别人讲话，从小就这样，特别是面对半生不熟的人，只要他们不主动讲话我就不敢说，不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应，也害怕说错自己会被人讨厌，上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意，很多时候倾听，有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。
自己这样我去哪都会害怕，我已经在有意识努力锻炼自己，参加各种活动，唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧，老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座，感觉不好的话都是在针对我，别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方，肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关，感受层面的尴尬难受控制不住往外冒，我该怎么办呀？对自己的未来特别担忧。
你好看到你的描述，“社交恐惧，不敢与人交流”同感到你的焦虑和恐惧情绪，我有看到你一直在努力的调整自己的状态，让你自己能够一种好的人际关系模式。你的描述中反映出你有一些自卑情绪，缺乏自信心。你说小时候就这样，那么你的童年成长环境是怎样呢？和父母的亲子互动是怎样的呢？
你的自卑胆小恐惧源于你的内在小孩，让我们聊聊如何疗愈你的内在小孩吧。
首先问问自己【我是谁】
不管你做什么，不管你说什么，你都在向世界显示：你把自己当做谁。
当你抱怨、愤怒的时候，你把自己当做了谁？
当你孤单、害怕的时候，你把自己当做了谁？
当你认为只有别人改变对你的态度你才能快乐和满足，你把自己当做了谁？如果你喜欢把自己当做受伤的小孩、自己当做无力的小孩自己、看做一个弱小的人，那是你的权利，也是你获得痛苦的途径，你有权这样做，你有权终其一生这样做，只要你愿意。
同样，你也有权把自己看做一个成熟而为自己负责的人，自己尊重自己、自己陪伴自己、自己热爱自己、自己安慰和支持自己。
你可以从伤痛中获得钻石，从困难中蜕变成熟，即便你不习惯、不熟悉这样做，你也能学会，一定能做到，只要你愿意。
因为是你承载他们，而不是他们束缚定义你。
希望我的回复能够对你有所帮助！