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晚上不想熬夜，但总忍不住玩手机玩到很晚。平时决定了要做一些事，但却一直往后拖，不想开始。(*꒦ິ⌓꒦ີ)
您好！看到你提了两个问题，一个是玩手机停不下来，一个是拖延。我是这样理解的：也许只有玩手机的那些时刻，才是你感觉比较好的时候，玩玩手机，可能感觉轻松些、有趣些，不用去面对无法逃避的糟糕的感受；拖延对你可能是有益的，益处也许就是可以逃避某些受不了的感觉，比如：我不行，我做的不够好… 我想给你几个建议： 1.尝试在每晚睡前找点其他可放松的方式，来替代一部分玩手机的时间。 2.努力在现实中交几个朋友，平时倾诉心情，结伴玩耍，给生活添点色彩。 3.去觉察自己回避某些事情的背后恐惧的是什么。当你能接受自己可能做得不那么好时，你也就不会总是拖延了。 希望我的回答能帮到您哦！
自控力不好怎么办？
晚上不想熬夜，但总忍不住玩手机玩到很晚。平时决定了要做一些事，但却一直往后拖，不想开始。(*꒦ິ⌓꒦ີ)
您好！看到你提了两个问题，一个是玩手机停不下来，一个是拖延。我是这样理解的：也许只有玩手机的那些时刻，才是你感觉比较好的时候，玩玩手机，可能感觉轻松些、有趣些，不用去面对无法逃避的糟糕的感受；拖延对你可能是有益的，益处也许就是可以逃避某些受不了的感觉，比如：我不行，我做的不够好…
我想给你几个建议：
1.尝试在每晚睡前找点其他可放松的方式，来替代一部分玩手机的时间。
2.努力在现实中交几个朋友，平时倾诉心情，结伴玩耍，给生活添点色彩。
3.去觉察自己回避某些事情的背后恐惧的是什么。当你能接受自己可能做得不那么好时，你也就不会总是拖延了。
希望我的回答能帮到您哦！