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在学习当中，无论是上台做题或者背课文什么的，我都会感觉到紧张，比如自我介绍，虽然这是个很简单的事，但是一上台就感觉到恐慌，还有些窒息感。
很高兴回答你的问题。 克服发言时紧张的方法有正确认识紧张，树立自信，提前准备，注重锻炼，学会放松等。 1.正确认识紧张：在本质上，紧张是每个人都会有的情绪，不要试图抵抗，尝试与紧张共存，化紧张为动力。 2.树立自信：积极的心理暗示，自我鼓励，增加肯定性评价。 3.提前准备：做好练习，充分熟悉发言内容，做到胸有成竹。 4.注重锻炼：尝试在不同场合与人交流，提高沟通能力。 5.学会放松：深呼吸放松心情，平时与人心平气和地讲话，放慢语速，保持均匀呼吸，平静内心。 经常出现紧张情况，请及时医院就诊，寻求医生帮助，积极诊疗。
一上台就紧张怎么办？
在学习当中，无论是上台做题或者背课文什么的，我都会感觉到紧张，比如自我介绍，虽然这是个很简单的事，但是一上台就感觉到恐慌，还有些窒息感。
很高兴回答你的问题。
克服发言时紧张的方法有正确认识紧张，树立自信，提前准备，注重锻炼，学会放松等。
1.正确认识紧张：在本质上，紧张是每个人都会有的情绪，不要试图抵抗，尝试与紧张共存，化紧张为动力。
2.树立自信：积极的心理暗示，自我鼓励，增加肯定性评价。
3.提前准备：做好练习，充分熟悉发言内容，做到胸有成竹。
4.注重锻炼：尝试在不同场合与人交流，提高沟通能力。
5.学会放松：深呼吸放松心情，平时与人心平气和地讲话，放慢语速，保持均匀呼吸，平静内心。
经常出现紧张情况，请及时医院就诊，寻求医生帮助，积极诊疗。