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1.调整心态。对于担心自己睡不着的问题从担心焦虑的态度转变为无所谓、释怀的心理，我知道这对于失眠的人来说很难，但是睡眠本身不是一件可以强求的事情，需要顺其自然。只有转变态度和心态，我们的大脑皮层才不会一直处于活跃的状态。 2. 睡前不做让大脑兴奋的事情。睡前可以通过冥想或者渐进式肌肉放松让自己放松下来。 3. 不苛求睡醒后的状态。睡醒之后如果状态不好，感到疲惫头晕无精打采，它可能影响你的工作效率，但是不影响你正常的参与工作。往往在这个时候需要正常的对待工作，哪怕是疲累，效率不高，也要做事情。
一躺床上就精神，一坐起来就困怎么办，担心...
1.调整心态。对于担心自己睡不着的问题从担心焦虑的态度转变为无所谓、释怀的心理，我知道这对于失眠的人来说很难，但是睡眠本身不是一件可以强求的事情，需要顺其自然。只有转变态度和心态，我们的大脑皮层才不会一直处于活跃的状态。
2. 睡前不做让大脑兴奋的事情。睡前可以通过冥想或者渐进式肌肉放松让自己放松下来。
3. 不苛求睡醒后的状态。睡醒之后如果状态不好，感到疲惫头晕无精打采，它可能影响你的工作效率，但是不影响你正常的参与工作。往往在这个时候需要正常的对待工作，哪怕是疲累，效率不高，也要做事情。