专业的心理服务
平台承诺 免费退改
一躺床上就精神，一坐起来就困怎么办，担心...
盛年莫当
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
你好！你是不是害怕失眠而失眠呢？
睡前做478呼吸
你好！非常理解你对失眠地担心和焦虑。一躺下就精神， 一坐起来就犯困，偶尔还可以接受， 时间长了， 确实会影响正常地生活和工作。
一躺下就精神， 具体有哪些表现呢？
最近经历了什么让你压力大的事情吗？
偶尔失眠时， 我会通过以下几种方式来缓解， 与你分享：
1-运动。晚上跑步或者散步，可以增加身体的疲劳度， 比较容易入睡。
2-早起。我们每天对睡眠量的需求是一定的， 早起床， 起来忙些工作或者学习。中午减少午休时间， 晚上一般会早入睡， 形成习惯。
3-冥想。晚上睡前可以听一些有助于睡眠的冥想音频。
4-身体健康。觉察一下身体有哪些不适，身体不舒服， 也是非常影响睡眠的。
5-写情绪日记。如果是因为压力大等情绪问题， 可以通过写情绪日记， 让情绪有一个比较好的出口，减轻压力。
祝你好梦！
刚才您说担心睡不着觉，是这样吗？
请问最近几天发生什么事情了吗？
为什么对睡眠问题这么在意呢？能说说具体情况吗？
看到你说一躺床上就精神，一坐起来就困 担心晚上睡不着。相信白天你肯定也有自己的事情做的，争取白天让自己稍稍忙碌起来有点事情做哪怕追剧，控制在晚上想睡觉的时间再去床上躺着，期间不要玩手机，这样过几天就会规律了。
看来你有些担心自己睡眠上的问题，睡眠给你也造成了一些困扰，那么你可以观察一下:
1.躺下就精神，坐起来就犯困是发生在什么时候，是否是在规律的睡眠时间发生的?
2.当你坐起来犯困时和躺下时的心态有什么不同，那一瞬间你是放松的还是紧张的呢？
3.之前是不是有躺床上失眠的经历?
从你的描述来看，坐起来就犯困说明是可以睡着的，那为什么躺下来就精神了呢？这个时候你的大脑一定是清醒的，人只有在高度紧张的时候才会大脑清晰，思维活跃，说明你对睡眠有些焦虑情绪，担心自己睡不着，这才是问题的根源，当你有了这个担心，躺在床上的时候就会反复强化"我会不会又失眠了"你越担心这个，就会越紧张，就更难睡着。
所以，解决的办法是:
首先，规律好睡眠时间，白天不要睡，晚上合适的时间躺下来，做一腹式呼吸等放松联系，尽量放松心情。
其次，当你躺下来时脑子里如果有很多事情在转，不要强迫自己控制，就想象它是一朵朵云飘来飘去。
再次，如果实在无法睡着，就不要硬逼着自己睡着，这样会适得其反，不如就控制自己怎么才能不睡着，告诉自己不要睡着，反而就更容易睡着。
希望我的回答对你有帮助，祝好！
这种情况持续了多久时间了。
可能是生理因素，如果日常生活中过度劳累、精神压力过大，可能会出现明明很困一躺下就精神的情况，这是一种正常的生理现象，一般情况下不需要特殊治疗，平时需要多注意休息，晚上不要吃过辣刺激的食物，晚上不要喝茶，不要喝咖啡，喝点牛奶泡泡脚，听一些轻音乐缓解下，如果还是不行就得去医院请教医生了。
看到你的文字:一躺床上就精神，一坐起来就犯困，担心睡不着，是这样吗？
明明很困一躺下就精神可能与生理因素有关，但也不排除是病理因素引起的，例如神经衰弱、脑供血不足等。
1、生理因素：如果日常生活中过度劳累、精神压力过大，可能会出现明明很困一躺下就精神的情况，这是一种正常的生理现象，一般情况下不需要特殊治疗，平时需要多注意休息。
2、病理因素：
神经衰弱：神经衰弱的具体发病原因尚不明确，可能与心理因素有关，患者一般情况下会出现头痛、腰背疼痛，部分患者会出现明明很困一躺下就精神的情况，可以在医生的指导下服用盐酸氟西汀分散片、奥沙西泮片等。
脑供血不足：当大脑供血血管受压时可能会导致供血不足，患者可能会出现视物模糊、头晕等症状，部分患者会出现明明很困一躺下就精神，可以在医生的指导下服用华法林钠片、阿司匹林肠溶片等。
平时要多注意休息，不可以过度劳累，也不可以熬夜。
希望这段文字可以帮助到你！
您好，很高兴能回复您的问题。
通过您的描述了解到，最近您一躺床上就精神，一坐起来就困，还总是担心自己睡不着，是这样吗？
根据您的的描述，引起困倦的原因很多。我们可以从三个方面考虑，
第一：与精神心理因素有关
我们生活在这个快节奏的环境，每个人面对的社会压力不同，心理也会产生不一样的应对状态，如果不能很好的调节，放松，就会产生紧张，失眠，焦虑的状态。
第二：与躯体因素有关
如：过度疲劳，建议到医院，遵从医嘱，服用药物，积极锻炼身体，可以得到改善。
第三：是与不良的睡眠习惯有关。
有的时候，引起困倦的原因可能是睡眠紊乱引起的，所以这个就需要调整睡眠时间，每天保持在7-8小时左右，当你睡眠调节过来时，睡眠情况就会得到改善。
如果不能确定是什么哪种原因，可以问问自己，是从什么时候开始意识到，出现了这样的情况呢？在出现这个情况之前，有没有什么事情，是您即将面对的社会压力呢？如果找到问题的本质，可以做出哪些行为上的改变呢？
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。