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一考试就紧张害怕，心跳加快，手抖，有什么方法缓解？
当你手抖的时候，你脑海里的想法是什么？ 是在对自己说：糟糕，又发抖了。完了！我考试成绩又要受影响了！ 还是责备自己说：手又发抖了。我真没用！我为什么会这样！ 觉察一下自己当时的想法。如果是上面这样的情形：焦虑，或者自责，那不妨改变一下：关爱自己，安抚自己，接受自己就是存在手抖这个问题，允许自己的手发抖，尽量克服，即使手抖也专注地答题。 对自己好一点，不责备自己。试试看有没有什么变化，可以吗？
怎样能缓解考试紧张手抖呢？
一考试就紧张害怕，心跳加快，手抖，有什么方法缓解？
当你手抖的时候，你脑海里的想法是什么？
是在对自己说：糟糕，又发抖了。完了！我考试成绩又要受影响了！
还是责备自己说：手又发抖了。我真没用！我为什么会这样！
觉察一下自己当时的想法。如果是上面这样的情形：焦虑，或者自责，那不妨改变一下：关爱自己，安抚自己，接受自己就是存在手抖这个问题，允许自己的手发抖，尽量克服，即使手抖也专注地答题。
对自己好一点，不责备自己。试试看有没有什么变化，可以吗？