容貌焦虑十分严重怎么办呢 23岁，普通女生，正在读研，一直都觉得自己不好看，近来忽然意识到自己真的很普很丑，颧骨外扩，下颌线不清晰，嘴角向下，鼻子没有山根，头发又少又干燥，还胖得减肥。我能说出自己外形上的好多好多缺点，这种对自己的嫌恶感每天醒来一直持续到晚上睡前，仿佛把美不美当做我人生价值的唯一标准。每天心情都很不好，觉得自己毫无价值，也对其他的事情不感兴趣，敏感，自卑。我也明白焦虑的反义词是行动，我也在行动减肥什么的，但是有时候总是被无力的感觉侵袭，任由自己被“丧”打垮。感觉人生除了容貌之外的其他维度，都因为容貌焦虑而受了影响。比如我不关心山河风景，不关心历史文学，不在意人情冷暖，看到一个人脑子里最先浮现的也是他的外形优缺点，只有外貌自卑这一条，我该怎么办呢
容貌焦虑十分严重怎么办呢
23岁，普通女生，正在读研，一直都觉得自己不好看，近来忽然意识到自己真的很普很丑，颧骨外扩，下颌线不清晰，嘴角向下，鼻子没有山根，头发又少又干燥，还胖得减肥。我能说出自己外形上的好多好多缺点，这种对自己的嫌恶感每天醒来一直持续到晚上睡前，仿佛把美不美当做我人生价值的唯一标准。每天心情都很不好，觉得自己毫无价值，也对其他的事情不感兴趣，敏感，自卑。我也明白焦虑的反义词是行动，我也在行动减肥什么的，但是有时候总是被无力的感觉侵袭，任由自己被“丧”打垮。感觉人生除了容貌之外的其他维度，都因为容貌焦虑而受了影响。比如我不关心山河风景，不关心历史文学，不在意人情冷暖，看到一个人脑子里最先浮现的也是他的外形优缺点，只有外貌自卑这一条，我该怎么办呢
你对自己的容貌过分焦虑，已经影响到你的学习生活，影响到一整天的情绪，能感受到你特别想让自己变得漂亮，对自己的容貌也有一个很高的标准，希望别人看到你是完美的，被大家赞赏认可的。
容貌焦虑的原因主要有这几个方面:
一 社会的环境所趋，人们对外表都比较注重。
二 比较追求完美，想以此获得认可。
三 底层逻辑是可以获得更多的社会资源，比如找到好的工作或伴侣。
适度的容貌焦虑是前进改变的动力，但如果因此而自卑受挫，影响情绪，是需要心理疏导调节的。具体的可以尝试下面几方面:
1.善于发现自己的优点，提升自尊水平。当你总是想自己缺点时，可以反面举例一些优点，你被别人称赞过什么，你有哪些品质和能力，你最擅长的是什么。不断抓住自己的优点，人就会自信乐观，总是看到缺点，就会越来越自卑。
2·增加其他方面的价值感。比如你虽然外貌不是最好的，可你学习成绩好，办事能力强等。也可发展一些兴趣爱好和才艺，一方面转移注意力，另一方面也能提升自己的价值。
3.了解别人对你的看法和评价，客观的多角度的去认识自己。多去从你身边的人获得一些客观的评价，让你看到别人眼中的自己并不是这样糟糕，现实中自己是有被赞赏和认可之处的。
4.不完美，也配活。这世界上并没有十全十美的人，大家都是有各样的缺憾，在长相上也没有一个完美的标准，正是因为这样才造就了不同，造就了每个人独特之处。
总之，不要用完美外貌的去获得别人的认可，你本身就是鲜活独特的生命个体，是值得被爱被尊重的，如果你没有完美的容貌，似乎也不会有多么糟糕的情况，所以放松心情，接纳自己，欣赏自己，快乐才是最好的美容剂。