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您好，我是壹点灵的公益解答师宁宁，很高兴在这里回答您的提问。 不知道你喝酒的过程中是怎么一步步走到酒精依赖的程度的，但是可以想象喝酒曾经也是让你感到放松和快乐，在你的生活中也许会有很多的压力和不开心是通过喝酒缓解的，才会慢慢的变得依赖。 目前如果已经到了严重酒精依赖的程度，最好是去专业医院针对性治疗，自己不要强制性戒酒，会导致不良反应，正常医院的戒酒是有程序的。 一 当然如果你想自己试试慢慢戒，可以尝试着逐步进行，制定一个计划，每周逐渐减量，到慢慢减少频率，之间跨度要尽可能的小，并且在自己做到了的情况下，给予适当的强化奖励，不断激励自己改变。 二 你可以配合做一些心理咨询，因为酗酒很可能是心理上的依赖，当你内心感到需要，才会不断的去喝。在咨询中找到酗酒的根源，从心理上切断依赖，就会带来行为的改变。 三 保持良好的规律的生活习惯，加强身体锻炼，运动能使人快乐有能量，增强信心，丰富生活内容，让自己忙起来，从而转移注意力，就会减少对酒精的依赖。 希望我的回答对你有帮助，祝好！
23岁女孩，有严重的酒精依赖，怎样去调节...
您好，我是壹点灵的公益解答师宁宁，很高兴在这里回答您的提问。
不知道你喝酒的过程中是怎么一步步走到酒精依赖的程度的，但是可以想象喝酒曾经也是让你感到放松和快乐，在你的生活中也许会有很多的压力和不开心是通过喝酒缓解的，才会慢慢的变得依赖。
目前如果已经到了严重酒精依赖的程度，最好是去专业医院针对性治疗，自己不要强制性戒酒，会导致不良反应，正常医院的戒酒是有程序的。
一 当然如果你想自己试试慢慢戒，可以尝试着逐步进行，制定一个计划，每周逐渐减量，到慢慢减少频率，之间跨度要尽可能的小，并且在自己做到了的情况下，给予适当的强化奖励，不断激励自己改变。
二 你可以配合做一些心理咨询，因为酗酒很可能是心理上的依赖，当你内心感到需要，才会不断的去喝。在咨询中找到酗酒的根源，从心理上切断依赖，就会带来行为的改变。
三 保持良好的规律的生活习惯，加强身体锻炼，运动能使人快乐有能量，增强信心，丰富生活内容，让自己忙起来，从而转移注意力，就会减少对酒精的依赖。
希望我的回答对你有帮助，祝好！