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23岁女孩，有严重的酒精依赖，怎样去调节...
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你有严重的酒精依赖，这个严重程度是怎样的？每天的量是多少？你想减少的目标是多少？
酒精依赖实际上是一个心理依赖，这也是为什么酒精依赖比较难以戒除的原因。
建议你找一个比较好的心理机构来帮你戒除。
酒精依赖是一种上瘾行为。上瘾，很可能是因为有一些痛苦需要逃避。你可以问问自己，饮酒会带给你什么感受，能够逃避什么样的痛苦。也许会对你有帮助。
您好！这么年轻的你，有严重的酒精依赖，听了让人很心疼！也许每次喝酒的时候，是你最放松、烦恼最少的时候吧。你可能需要在一段稳定的咨询中去探索：在你的内心发生了什么？你借助酒精想要逃避的是哪些感受？内心的痛苦修复了，喝酒频次自然就减少了，对酒精的依赖也会慢慢消散。
您好！对于23岁女孩来说定义有严重的流精依赖，可以问一下酒精依赖到什么程度呢？严重的流精依赖严重到什么样呢？可以详细聊聊吗？
很高兴你在这阶段能有这样的想法跟意识，当你意识到自己不对想要改变的时候你基本上成功了一半。其实在老师25岁的时候因为失恋也有很长一段时间靠酒精麻痹自己，不过那时候的我很不幸，因为长时间半夜喝酒张了一脸的痘痘，被迫回归正常生活。过了很久我才意识到我只是将有些生活中的不满跟孤单用喝酒这个方式来表达而已。其实遇到问题依赖某种方式去解决也非常正常，只是每个人用的方式不同，你是通过喝酒；有些人通过深夜emo获得朋友关心；有些人寻求恋人获得支持；而有些人通过工作，学习，运动等。怎么样才能缓解你对酒精对依赖呢？
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在此邀请你跟我一起思考以下几个问题：
1.你觉得酒好喝嘛，喝酒可以带个你哪些好处？比如助眠，暂时忘却烦恼等。
2.在日常生活中你是否有稳定的工作/学习需要花费你的精力。
3.在你觉得无助/无聊/孤单的时候，你会做些什么事？
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或许你对于你的生活已经有了新的看法，在此给你几个方向，希望对你与帮助：
1.觉察情绪，当你想要通过喝酒来处理某种情绪的时候，可以先用文字的方式记录一下你当下的一些感受，例如：没有人理解我；为什么没人爱我等。
2.建立良心的亲密关系，老师能理解段时间你更想把自己关在房间里，但可以尝试先在微信中联系一些许久不见的朋友，聊一聊最近的状态。
3.做出1%的改变，给到自己更多积极的肯定。老师不希望你段时间给自己罗列很多的改变清单，你可以尝试每天只努力一点点，比如早睡一小时；尝试自己做一顿饭；今晚比平常少喝了一杯酒等。每天只要做了一件有意义的事就给自己正面的反馈。
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您好，我是壹点灵的公益解答师宁宁，很高兴在这里回答您的提问。
不知道你喝酒的过程中是怎么一步步走到酒精依赖的程度的，但是可以想象喝酒曾经也是让你感到放松和快乐，在你的生活中也许会有很多的压力和不开心是通过喝酒缓解的，才会慢慢的变得依赖。
目前如果已经到了严重酒精依赖的程度，最好是去专业医院针对性治疗，自己不要强制性戒酒，会导致不良反应，正常医院的戒酒是有程序的。
一 当然如果你想自己试试慢慢戒，可以尝试着逐步进行，制定一个计划，每周逐渐减量，到慢慢减少频率，之间跨度要尽可能的小，并且在自己做到了的情况下，给予适当的强化奖励，不断激励自己改变。
二 你可以配合做一些心理咨询，因为酗酒很可能是心理上的依赖，当你内心感到需要，才会不断的去喝。在咨询中找到酗酒的根源，从心理上切断依赖，就会带来行为的改变。
三 保持良好的规律的生活习惯，加强身体锻炼，运动能使人快乐有能量，增强信心，丰富生活内容，让自己忙起来，从而转移注意力，就会减少对酒精的依赖。
希望我的回答对你有帮助，祝好！
你好啊，听你描述自己有酒精依赖，不知道怎么去调节怎么去摆脱依赖，所以来寻求帮助。理解你的想法与感受，也感受到你的困惑与无助，只是不知道你依赖酒精现在是什么程度？什么时候开始依赖的？酒精带给你的感觉是什么？大部分对酒精依赖的人是回避痛苦，或者是释放压抑的情绪，很可能是关系上出现了问题，无法解决，而转而用酒精来麻痹。建议你从以下几个方面入手，第一，控制饮酒量，想要喝的时候用其他食品或者其他感兴趣的事转移注意力。第二，加强锻炼，调整饮食；第三，找专家做咨询，挖掘深刻的问题并尝试解决。希望我的回答有帮助到你。
你好，很高兴答复你的问题。
从留言中了解到，你是一个23岁女孩，对酒精有以来，想找到调节喝酒的频次，是这样吗？
很理解你想要减少喝酒后痛苦的心情，也能感受到你是个很想做到有自控力的女孩。
酒精依赖一般指酒精依赖症。不知你有酒精依赖有多长时间了？对你的生活、工作、学习影响有多大呢？
通常情况下，有酒精依赖症的人能戒酒。酒精依赖症一般指长期大量饮酒，导致心理和身体对酒精产生依赖的一种状态。酒精依赖症会影响到心理和身体的健康，甚至还会引起酒精中毒。一般有酒精依赖症的人能戒酒，需要改善认知，提高对长期大量饮酒危害的认识。
你说，如何减少喝酒次数，一是需要自控力。二是需要自己远离喝酒的场合和环境，和身边的朋友沟通好，减少对你的约会和喝酒的机会。三是需要家人的监督和配合，对你多一些关爱和关怀。四是尝试发展个人兴趣爱好，转移自己的注意力，比如看电影、打球等。必要时，也可以在医生的指导下服用药物药物进行治疗。
从心理学的角度出发，你内心有一定爱的需求，你愿意说说你的心声吗？如果愿意，我会用心的聆听你的故事。
感谢信任，祝你一切都好。