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看上去你的情绪状态不是很好，是不是之前经历过一些让你感到恐惧，伤心的事情呢？这些事情出现时没有被好好的关注和对待，慢慢形成了这种情绪。 首先，当你恐惧害怕，伤心的时候，你可以觉察一下当时的一个想法，害怕的是什么？伤心对我是什么？想起什么样的画面和人物让你感到恐惧，你所担心的，害怕面对的那个结果是什么呢？当你去这样慢慢觉察分析，可能会找到这种情绪背后的原因。 其次，如果长期出现情绪问题，影响学习生活，还是需要去医院做相关的诊断治疗的，也可以配合心理咨询来疏导。平时生活中多去找朋友倾诉，疏解心中压力，慢慢会好转的。 希望我的回答对你有帮助，祝好！
十六岁女高中生，总是恐惧高并且总回忆之前...
看上去你的情绪状态不是很好，是不是之前经历过一些让你感到恐惧，伤心的事情呢？这些事情出现时没有被好好的关注和对待，慢慢形成了这种情绪。
首先，当你恐惧害怕，伤心的时候，你可以觉察一下当时的一个想法，害怕的是什么？伤心对我是什么？想起什么样的画面和人物让你感到恐惧，你所担心的，害怕面对的那个结果是什么呢？当你去这样慢慢觉察分析，可能会找到这种情绪背后的原因。
其次，如果长期出现情绪问题，影响学习生活，还是需要去医院做相关的诊断治疗的，也可以配合心理咨询来疏导。平时生活中多去找朋友倾诉，疏解心中压力，慢慢会好转的。
希望我的回答对你有帮助，祝好！