找到自己产生问题的原因真的就能解决问题吗...

别人建议我回顾近期生活，找找状态不行的原因，然后做计划。但我找到了很多次，找到后也就是找到了而已，没啥用。现在脑子很乱。
每天失眠到三四点，真的很累。又一事无成。