淤积在内心的恨，怎样才能转化掉。 我从小是一个“乖宝宝”型的人，父母有理，那肯定是对的，父母没理了，那我就自认倒霉，被伤害了，有时候也要微笑。长大后，发现心里留下了一大堆怨恨。有时候半夜气的睡不着。不停的砸东西。如何才能转变这种想法。如何才能把之前的遗留下的这些负面的思想转化掉。求大神指点。
淤积在内心的恨，怎样才能转化掉。
我从小是一个“乖宝宝”型的人，父母有理，那肯定是对的，父母没理了，那我就自认倒霉，被伤害了，有时候也要微笑。长大后，发现心里留下了一大堆怨恨。有时候半夜气的睡不着。不停的砸东西。如何才能转变这种想法。如何才能把之前的遗留下的这些负面的思想转化掉。求大神指点。
您好！很有缘看到了您的问题贴。
小时候的‘乖宝宝’性格，让您与父母的沟通一直是单向的，他们说你听，没有想法感受的交流。常年累月下来，可以理解您的心理有多么的压抑。现在您已经察觉到充满胸腔的负面情绪，要压抑不住了，需要新的应对方式。
我们所有的不安，受伤，愤怒，不甘，疑惑等等负面情绪情感一旦产生，如果不处理化解，是不会消失的。即便我们没有表现出来，他们也只是被藏进了潜意识，在未来的某个时刻，会突然且更猛烈的爆发出来，进而严重影响我们的正常生活。
我们自己先要认识和接纳这些负面情绪情感，这是我们的真实感受，无对错而言。但因为我们所受的教育，需要遵守的道德准则社会规则等等，我们无法随心所欲的处理化解那些负面感受，那么我们需要一些又符合现实环境要求，又可以处理这些情绪情感的应对方式。
经过很多的尝试，从小我们就会有几个固定的应对方式，类似您小时候的压抑应对。但因为现在情况不同了，我们需要更灵活的应对方式。
您可以回想一下，以往您曾用过哪些除压抑以外的成功的应对方式吗？经过那样的应对后，您的情绪成功的从负面情绪转成了放松，释然甚至豁达。即便是只有过偶尔几次这样的经历，也是值得我们再尝试的。也可以尝试新的方式方法，比如选一件小事，试着向父母说出你的不满的感受。或者与你认为安全的人诉说一二。或者把能想到的不开心的事都写下来，看一遍然后撕掉等等。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！